燃脂心率區(qū)間通常依運(yùn)動者年齡計(jì)算，即（220-年齡）×0.6至（220-年齡）×0.8。

一、心率指每分鐘心跳次數(shù)，安靜狀態(tài)下正常值為60-100次/分。若要燃脂，需將運(yùn)動時心率保持在合適區(qū)間，該區(qū)間以年齡為計(jì)算依據(jù)，下限為（220-年齡）×0.6，上限是（220-年齡）×0.8。比如20歲運(yùn)動者燃脂心率一般為120-160次/分，30歲運(yùn)動者燃脂心率通常是114-152次/分。但由于個人體質(zhì)、運(yùn)動強(qiáng)度等存在差異，實(shí)際鍛煉時的具體心率也會有不同。

二、運(yùn)動者要重視監(jiān)測運(yùn)動時心率變化，以防心率過高損傷機(jī)體或因心率過低影響運(yùn)動效果。

總之，了解燃脂心率區(qū)間及其計(jì)算方式，同時注意在運(yùn)動中監(jiān)測心率，對實(shí)現(xiàn)燃脂目標(biāo)和保證運(yùn)動安全都很重要。

本內(nèi)容不能作為治療依據(jù)，如有不適請到醫(yī)院進(jìn)行科學(xué)治療

相關(guān)知識

鍛煉時如何監(jiān)測心率？心率多少為最佳燃脂區(qū)間？
最佳的燃脂心率區(qū)間，學(xué)會了讓你輕松減脂
最佳燃脂心率計(jì)算
運(yùn)動燃脂有個最佳心率
掌握減脂最佳心率，高效燃脂不再難(減脂最佳心率計(jì)算公式)
最佳燃脂心率計(jì)算方法
最佳燃脂心率計(jì)算器
有氧運(yùn)動心率 / 最佳燃脂心率計(jì)算器
有氧心率和燃脂心率的區(qū)別
跑步時心率多少才有最佳燃脂效果？

網(wǎng)址: 最佳燃脂心率區(qū)間 http://m.u1s5d6.cn/newsview1658763.html