西班牙橄欖油因其獨(dú)特的制作方法和豐富的營養(yǎng)成分而備受推崇。以下是其正確的吃法與禁忌：

### 正確的吃法: 1. **低溫烹飪**：初榨橄欖油在高溫下易破壞營養(yǎng)物質(zhì)，建議低溫加熱食用, 溫度控制在70~80℃為佳；也可以用它煎炸食物，因?yàn)槠錈燑c(diǎn)在240~270℃，遠(yuǎn)高于其他常用食用油，化學(xué)結(jié)構(gòu)穩(wěn)定且不易變質(zhì) 。但非初榨橄欖油的油溫不宜過高，以避免營養(yǎng)成分流失??/p>

3.**涼拌食用** ： 初榨橄欖油適合人體營養(yǎng)需求 , 可直接用于拌沙拉或添加到蔬菜中 ，尤其適宜有減肥需求的人群?俠砩閎胗胖手?；也可以做醬料和調(diào)味品等冷菜料?硎褂?。用它調(diào)味的食品?笙柿?、?感滑??帶有濃郁的地中海風(fēng)味。

5 . *適量攝入**: 每天建議的攝入量不超過三十克并且盡量保持在二十五克以下以獲取健康效益同時(shí)避免熱量過剩導(dǎo)致肥胖等問題出現(xiàn)。。

6 .*特定人群慎用*: 對于胃腸功能紊亂 、腹瀉或者患有胃腸炎的患者來說應(yīng)該謹(jǐn)慎地選擇是否要進(jìn)食這種油品以防止病情加重影響身體健康狀況.。

綜上所述，“液體黃金”之稱的西班牙橄欖油雖好但也需注意正確方法與適度原則才能更好發(fā)揮其積極作用！

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