除了選擇可靠的婦產(chǎn)科醫(yī)生、定期產(chǎn)檢和購買各種嬰幼兒用品，孕婦在分娩前還有很多事情要做。美國“?？怂剐侣劸W(wǎng)”近日總結(jié)了婦產(chǎn)科專家的建議，確保讓產(chǎn)婦分娩和新生兒降生成為一段安全和快樂的經(jīng)歷。 

報名參加分娩輔導(dǎo)班。分娩輔導(dǎo)班能讓孕婦了解分娩過程中可能發(fā)生的所有事情，以及發(fā)生意外情況時的應(yīng)急處理。目前國內(nèi)很多醫(yī)院都開設(shè)有孕期培訓(xùn)班，準(zhǔn)媽媽們最好多去聽一聽。 

學(xué)點母乳喂養(yǎng)知識。如何保證有足夠的母乳？正確的母乳姿勢什么樣？這些都需要提前學(xué)習(xí)，可以讓你在面對新生命時多一份從容。此外，還有研究顯示：能從丈夫處獲得支持的孕婦，母乳喂養(yǎng)時間會更長，這對產(chǎn)婦和孩子的未來發(fā)育極有好處。因此，可提前與丈夫及其他家人溝通母乳喂養(yǎng)事宜。 

備好多個分娩方案。紐約市西奈山醫(yī)學(xué)院的臨床婦產(chǎn)科助理教授阿麗莎·德威克認(rèn)為，由于分娩過程中，不可預(yù)測因素很多，建議孕婦與主治醫(yī)師溝通，做好多種分娩方案的準(zhǔn)備，以免一旦出現(xiàn)意外措手不及。 

練習(xí)深呼吸法。發(fā)表在《睡眠醫(yī)學(xué)雜志》上的一項研究成果顯示：有多達(dá)76%的孕婦在分娩前睡眠質(zhì)量較差，這多是勞累疲憊和焦慮造成的。解決這種煩惱的最佳方法就是做小型的放松練習(xí)：即用膈?。ㄎ挥谛馗骨恢g）做深呼吸，并想象一些愉快的事情。 

分娩前別吃油膩大餐。由于孕婦在分娩期間可能會嘔吐，所以還是吃點清淡飲食為好，并喝夠水，以免脫水。分娩前可以吃點巧克力等高熱量食物，以保持體力。 

準(zhǔn)備好分娩后的飲食。事先要求家人準(zhǔn)備好優(yōu)質(zhì)有營養(yǎng)的飲食，待分娩后食用；或是在醫(yī)院里提前預(yù)定。比如可促進(jìn)母乳的湯類，葷素搭配的餐飲。 

考慮是否給男嬰做包皮環(huán)切術(shù)。決定是否給男嬰做包皮環(huán)切術(shù)完全是個人選擇。發(fā)表在《梅奧診所學(xué)報》上的一項研究成果顯示：盡管做包皮環(huán)切術(shù)的比例處于下降趨勢，但其好處超過了風(fēng)險。如果你決定給男嬰做這種手術(shù)，最好分娩后在住院期間做，因為之后再做手術(shù)更復(fù)雜。 

預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥?！皩幵笇殞氝€在肚子里”是很多新媽媽的共同心聲。孩子出生后，生活將面臨極大的變化，因此十分容易焦慮、抑郁。在寶寶出生前，就應(yīng)注意預(yù)防。比如提前與丈夫、家人做好充分溝通，獲得支持。安裝嬰幼兒安全座椅。不論是正常駕駛，還是萬一發(fā)生事故，安全座椅都能為兒童提供強(qiáng)有力的保護(hù)。有數(shù)據(jù)顯示，汽車碰撞時，兒童安全座椅可使嬰幼兒死亡率降低54%~71%。一般來說，安裝在汽車后排座椅的位置更安全。▲

（田鶴）

(責(zé)編：權(quán)娟、許心怡)

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