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每天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間好？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月09日 00:51

每天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間好，要根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)決定，主要看是為了健身還是為了促進(jìn)脂肪的消耗。

如是強(qiáng)身健體，一般情況下，每天的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、球類、游泳、騎自行車等，有30分鐘左右就可以。

如果是為了減肥，一般建議運(yùn)動(dòng)40-60分鐘，適量的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)可使脂肪供能比例增加，促使脂肪燃燒，從而使身體的脂肪消退。當(dāng)然，每個(gè)年齡段對(duì)運(yùn)動(dòng)的需求不一樣，身體好的年輕人可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，中老年人應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。一周內(nèi)堅(jiān)持4-5天的規(guī)律運(yùn)動(dòng)最好，其間也可以有一次較大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。每次運(yùn)動(dòng)盡量不少于30分鐘，但是最多也不要超過(guò)90分鐘，以免造成身體過(guò)度勞累。

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