每天堅(jiān)持原地小跑能否有效減肥？

疾?。?肥胖癥

問(wèn)題：

患者年齡:請(qǐng)問(wèn)每天堅(jiān)持原地小跑能減肥么

回答5

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薛祖洋 醫(yī)師 冠縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等 兒科

每天堅(jiān)持原地小跑對(duì)減肥有一定幫助，但效果因人而異，取決于多種因素，如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)長(zhǎng)、飲食控制、基礎(chǔ)代謝率、個(gè)人體質(zhì)等。 1. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：原地小跑時(shí)，若能保持較高的心率和呼吸頻率，增加能量消耗，有助于減肥。 2. 運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)：每次原地小跑應(yīng)持續(xù)一定時(shí)間，一般建議 30 分鐘以上，才能更好地燃燒脂肪。 3. 飲食控制：若在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)不控制飲食，攝入過(guò)多高熱量、高脂肪食物，減肥效果會(huì)大打折扣。 4. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，在相同運(yùn)動(dòng)條件下，減肥相對(duì)容易。 5. 個(gè)人體質(zhì)：不同人的身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)不同，有些人可能更易通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥。 總之，原地小跑是一種可行的減肥運(yùn)動(dòng)方式，但要結(jié)合合理的飲食和良好的生活習(xí)慣。同時(shí)，減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能急于求成。

2025-02-25 03:54

回答4

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回答3

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李希弘 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 全科

可以達(dá)到一定的瘦身效果的。但是你必須小跑45分鐘才可以達(dá)到瘦身減肥的效果。因?yàn)槿绻贿_(dá)到這個(gè)時(shí)間只是減掉的是水分。不是人體里面的脂肪。還有最重要的一點(diǎn)不管你做任何運(yùn)動(dòng)都希望你可以堅(jiān)持每天一次，并且要有毅力，還有就是配合忌口飲食上面多注意。相信你會(huì)很快就可以達(dá)到自己的減肥要求的。

2015-12-28 19:45

回答1

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就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文?

衛(wèi)巧賢

主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情?

陳宏

主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情?

龔群

主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情?

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