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原地小跑能不能減肥，答案是肯定的，關(guān)鍵要堅(jiān)持小跑的時(shí)間，要半小時(shí)以上才能達(dá)到減肥的效果。因?yàn)殚_(kāi)始的時(shí)候機(jī)體處于熱身階段，這時(shí)血液循環(huán)沒(méi)有加快，心率沒(méi)有上來(lái)，組織的氧供還不能滿足機(jī)體運(yùn)動(dòng)的需要，基本上處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程。在這個(gè)階段機(jī)體消耗的只是糖分，因?yàn)橹緞?dòng)員還沒(méi)有開(kāi)始，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)心率慢慢的加快，機(jī)體的氧供慢慢地能滿足需要，然后才能進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)階段，一般要20-30分鐘以上，只有在這個(gè)階段機(jī)體才能使糖分和脂肪充分的代謝，脂肪動(dòng)員也已經(jīng)開(kāi)始，才能消耗過(guò)多的能量和脂肪，達(dá)到減肥、降脂的效果。如果時(shí)間太短，有氧運(yùn)動(dòng)、脂肪動(dòng)員剛開(kāi)始就停止了，只能消耗一部分糖分、能量，達(dá)不到減肥、降脂的效果，所以小跑能減肥，但要保持低強(qiáng)度、有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間半小時(shí)以上才能達(dá)到減肥的效果。

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