任正新 主治醫(yī)師 河西學(xué)院附屬張掖人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見病、多發(fā)病的診斷和治療。對體檢綜合分析和健康指導(dǎo)有一定的經(jīng)驗。

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原地跑每天要堅持跑多久才有效，需要根據(jù)個人的體質(zhì)以及運動量進行綜合考慮。

原地跑步屬于一種有氧運動，能夠促進體內(nèi)脂肪的燃燒，從而達到減肥的效果。如果個人體質(zhì)比較好，并且運動量比較大，一般堅持跑30分鐘左右才會有效果。但如果個人體質(zhì)比較差，并且運動量比較小，可能堅持跑15分鐘左右才會有效果。另外，如果每天堅持跑步，但沒有注意飲食健康，經(jīng)常吃高脂肪、高熱量的食物，可能會影響到減肥的效果，甚至可能會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，從而出現(xiàn)身體發(fā)胖的現(xiàn)象。

在日常生活中，還要注意平時的飲食健康，盡量吃清淡易消化的食物，比如小米粥、玉米粥等，也可以吃新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、菠菜等，從而為身體補充所需要的營養(yǎng)。但是不建議吃油脂含量偏高的食物，也不建議吃熱量含量偏高的食物，否則會導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪含量增多，從而出現(xiàn)肥胖的情況。

2022-03-30 02:31

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