孕期知識大全，你看懂了嗎？

孕期是一個對于準媽媽來說非常特殊的階段，對于保障孕婦和胎兒的健康至關重要。在這個階段，準媽媽需要了解各種與孕期相關的知識，以便能夠科學地進行孕期管理。

一、孕期飲食

1.營養(yǎng)均衡：孕期飲食應遵循“全面、均衡、適量”的原則，攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。

2.葉酸：葉酸缺乏可能會造成胎兒發(fā)育畸形。女性從備孕到孕早期堅持補充葉酸，可以很大程度上預防神經(jīng)管畸形兒的發(fā)生。

3.鐵：孕中期對鐵的需求量增加，特別是在孕中、晚期每天的鐵需求量幾乎是懷孕前的2倍，鐵攝入不足容易發(fā)生缺鐵性貧血。

4.鈣：孕期需要補充足夠的鈣質(zhì)，以保證胎兒骨骼發(fā)育。可適當攝入牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等富含鈣的食物。

二、孕期保健

1.定期產(chǎn)檢：產(chǎn)檢是監(jiān)測母嬰健康的重要手段，準媽媽應按照醫(yī)生建議定期進行產(chǎn)檢。

2.保持穩(wěn)定情緒：孕期保持愉快心情對胎兒發(fā)育十分重要，準媽媽要學會調(diào)整心態(tài)，避免過度焦慮。

3.充足的睡眠：有助于準媽媽身心健康，也有利于胎兒的生長發(fā)育。

4.適量的運動：要注意適量的運動，適度的運動可以解除孕婦疲勞、改善睡眠、緩解緊張情緒，也可以減輕下肢水腫、靜脈曲張、便秘等癥狀，對胎兒大腦、感覺器官、循環(huán)以及呼吸系統(tǒng)的發(fā)育都有很大的好處。

三、孕期注意事項

1.孕期保?。哼m當?shù)腻憻捒梢愿纳蒲貉h(huán)和身體素質(zhì)，但需避免劇烈運動和過度勞累。

2.防止感染：避免與有感冒或其他傳染病的人接觸，保持個人衛(wèi)生，勤洗手等。

3.積極治療疾?。喝缬懈哐獕?、糖尿病等疾病，在孕期需要積極治療和定期復查。

孕期知識對準媽媽們的健康懷孕至關重要。通過合理的飲食、適當?shù)倪\動、定期的產(chǎn)檢及保持良好的心態(tài)，準媽媽們可以順利度過孕期，迎接新生命的到來。

（儋州市人民醫(yī)院 符以娟）