花生醬含有優(yōu)質(zhì)脂肪和豐富的鎂元素，每天吃點花生醬有助于：

■帶來持久飽腹感！避免亂摸零食。

■提高新陳代謝！加快燃脂速度。

■有助于睡眠！謝謝色氨酸。

■有助于皮膚健康！因為B2和B12，有助于防止色素沉著。

■給你好心情！

推薦一下我正在在吃的這款花生醬?。”ㄏ悖?！

配料表很純凈，只有：花生仁、奇亞籽、食用鹽（海鹽）。

質(zhì)地：綢密柔滑，空口吃也不噎人！雖然沒有添加氫化植物油，但是在制作工藝上堅持傳統(tǒng)石磨，非常細(xì)膩，延展性強(qiáng), 非常好抹勻！

< 我不說有人能看出來我畫了一朵花嗎？>

只要你愿意（不怕胖），一日三餐，它都是你的營養(yǎng)好搭檔！

■早餐：抹吐司、夾饅頭、配煎餃包子、飯粥、煎蛋…

■午餐：拌面、拌飯、做花卷、飯團(tuán)…

■晚餐：沙拉、火鍋、拌菜、蘸料…

花生醬的基礎(chǔ)吃法，就是用來抹吐司。

除此之外，還可以制作：

「PBJ三明治」

PBJ三明治= Peanut Butter & Jelly 三明治，大白話就是花生醬果醬三明治。

據(jù)說美國人一生中要吃三千個，還有專門的紀(jì)念日！

說實話，這款三明治最大的魅力在于——吃完會莫名的很嗨皮！

是飽腹感＆幸福感滿滿的快手早餐！

■{做法}：

一片吐司抹上果醬，鋪上香蕉片，另一片吐司抹上花生醬，合蓋用三明治機(jī)夾一下~

(沒有三明治機(jī)怎么辦？可以用鍋子融化黃油煎一下，或者直接吃~）

「飄香拌面」

★{食材}：花生醬2勺+生抽2勺+豬油半勺+開水4勺，拌勻。

■{做法}： 將煮熟的面拌進(jìn)去，撒蔥花~

「酥脆花生醬餅干」

★{食材}：低粉50g、小蘇打1g、耐烤巧克力豆20g、牛奶25g、零卡糖25g、花生醬35g。

■{做法}：干粉類拌勻，加入巧克力豆拌勻。

牛奶、零卡糖和花生醬拌勻。

合二為一，翻拌成團(tuán)后大勺挖成6個球，按扁。

提前預(yù)熱好的烤箱，180℃烤30分鐘。爆炸香！

現(xiàn)做現(xiàn)吃最好吃，第二天會變硬成磨牙餅，可以微波爐回軟，或者泡牛奶吃。

「花生臟臟拿鐵」

這可是韓國網(wǎng)紅咖啡店的爆款！

■{做法}：

花生仁加大米，破壁機(jī)的米糊功能打成花生米漿。

花生米漿加入牛奶拌勻。

280ml的杯子，大概8g花生醬用長勺抹出掛壁。

加入1小勺（5ml）的糖漿，倒入花生奶。再萃取一份咖啡，緩緩倒入即可~

還可以再將牛奶打成奶泡，撒一些堅果碎可可碎，有技術(shù)的可以拉個花~

花生醬那堅果的香味充分釋放~

*這款不能做冷的，熱得才好喝。

「烤菜花配花生蘸醬」

■{做法}：

菜花400g洗凈瀝干，淋上橄欖油、撒上黑胡椒、鹽拌勻后入烤盤。190度烤20分鐘。

小碗中加入花生醬2勺+蒜末+蘋果醋1小勺+醬油1小勺+開水4大勺拌勻。

蘸著吃~這是我的夢中情花菜~

「花生醬香蕉冰淇淋」

■{做法}：4根香蕉去皮切塊后冷凍、花生醬2大勺、蜂蜜或糖漿2大勺。

全部丟入攪拌機(jī)，攪打成奶油質(zhì)地，大約2-3分鐘。

可以立即享用（更像奶昔哦）或倒入容器冷凍2-4小時。

「花生醬隔夜燕麥」

加了花生醬的隔夜燕麥終于好吃了！

燕麥片50g、奇亞籽6g、肉桂粉1/4小勺、鹽1/8小勺、花生醬1大勺、酸奶2大勺、香草精1/4小勺、楓糖漿或蜂蜜1/2大勺、杏仁奶或牛奶120ml。

■{做法}：大碗中全部拌勻后，裝入1-2個杯子冷藏過夜。

隔日早餐取出，加上任何你喜歡的食材，花生醬、果醬、水果…愉悅享用吧~

「南洋風(fēng)味的烤豆腐和花生醬」

★{沙嗲豆腐串}：

硬豆腐1盒、油1大勺、醬油1大勺、紅糖1大勺、蔥姜蒜粉 2小勺、姜黃粉或咖喱粉1/2小勺、芝士粉 1小勺

★{花生醬}：

花生醬 2大勺、糖 1小勺、醬油 1大勺、蘋果醋 1/2小勺、辣椒水 1/2小勺、鹽 1/4小勺、熱水 1-3大勺

■{做法}：

豆腐用廚房紙巾吸干水分。切24塊。腌料拌勻。腌制2小時以上或隔夜。

將豆腐串在竹簽上，210℃烤20-25分鐘，中途翻面。

烘烤期間，將花生醬所有材料攪拌均勻即可，如果花生醬太濃，加入1-3大勺熱水拌勻。

有花生醬搞不定的嗎？

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