孕期該如何進行心理保健

2022-04-01 閱讀：425 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

病情描述： 孕期該如何進行心理保健

精選回答：

陳露露 副主任醫(yī)師 重慶醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 產(chǎn)科 在妊娠期，要自己想辦法去調(diào)節(jié)自己積極樂觀向上的狀態(tài)，妊娠期因為激素水平的變化，很多孕媽媽們會罹患情緒低落沉悶，尤其是家庭成員支持力度不夠，或者遇到家庭狀況的時候，孕媽媽們更容易受到心里的打擊和創(chuàng)傷，所以在妊娠期想辦法調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，來迎接面對妊娠期對我們自身，身心健康的挑戰(zhàn)。 同時也呼吁孕媽媽們，家庭氛圍要營造一個快樂的、積極的、美好的家庭氛圍，讓她們?nèi)ハ硎茉衅跁r光，做好心理調(diào)節(jié)。 一些疾病也會影響到心理健康，比如有甲狀腺功能低下，容易誘發(fā)心情的沉悶和失落，而出現(xiàn)心理障礙，所以做軀體檢查也是必要的，遇到這種情形的孕媽媽們希望盡快和醫(yī)生去溝通，想辦法了解軀體方面的異常來進行心理的調(diào)節(jié)，保證安然無恙的度過孕期，做一個快樂媽媽。

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國際衛(wèi)生組織給男性健康列了以下十條標準。1、精力充沛，能夠從容的負擔日常的工作。2、處事樂觀，積極向上。3、睡眠好。4、應變能力強，能夠應付外界環(huán)境的變化。5、能夠抵御一般性的感冒和傳染病。6、體重適中，身材勻稱。7、眼睛明亮，反應靈敏。8、牙齒清潔整齊。9、頭發(fā)有光澤，無頭屑。10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。專家提示：世界衛(wèi)生組織認為男性健康標準包括精力充沛、處事樂觀、積極向上、睡眠佳、應變能力強、體重適中、身材勻稱等。

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由于三文魚中的不飽和脂肪酸含量豐富，所以能夠有效降低血膽固醇和血脂，保護心腦血管，對老年人有重要的意義。吃三文魚可以有效治療心腦血管疾病。從而還能有效的預防血栓的形成，玉米中含有大量的不飽和脂肪酸，幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝，與此同時還能減少膽固醇在血管中的沉積，從而達到軟化動脈血管的目的。應該多增加海帶等海產(chǎn)品，含有大量豐富的巖藻多糖、昆布素，有類似肝素的活性，不僅僅能夠幫助人體預防血栓，同時還具有降膽固醇和脂蛋白的功效。

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保護肝臟首先第一個是要注意睡眠。多喝水，多吃蔬菜和水果，多吃含維生素高的食物，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦等。保護肝臟和肝臟的飲食要均衡，切忌暴飲暴食。

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您好，根據(jù)你所描述的情況，小太陽，就是指甲根部發(fā)白的半月形，叫做甲半月，又叫健康圈。一般而言，甲半月占整個指甲的1/5是最佳狀態(tài)，過大過小或者隱隱約約都不太正常。5、指甲根部的甲半月（俗稱月牙）占指甲升序的五分之一，以乳白色為宜（也有些人天生沒有）。2、甲質(zhì)堅韌，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷。

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冠心病的健康宣教，主要包括以下幾個方面，第一，生活方式方面，注意生活要規(guī)律，不要熬夜，保證好睡眠，對于年輕人睡眠保證在八小時左右，年齡較大的應該控制在六小時左右。第二，可以適當?shù)膮⒓右恍┻\動，例如慢跑，太極拳，游泳，爬山等，不建議參加一些劇烈的運動。第三，飲食方面注意，低鹽低脂飲食，少吃油膩食物，少吃肥肉，排骨，燒烤，臘肉，熏肉以及火腿腸等。每天鹽的食物量控制在六克以內(nèi)，如果患者合并有心功能不全時，應該控制在四克以內(nèi)，如果進食過多鹽，可以導致鈉水潴留，引起血容量的增加。冠心病患者還應該注意戒煙戒酒，吸煙和飲酒都會加速動脈硬化，注意盡量不要喝濃茶，咖啡等刺激性的飲料。

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冠心病患者在生活中：第一，要注意氣候變化，病人應隨天氣變化及時增減衣物，冬天注意保暖，避免冷風刺激，以防誘發(fā)心絞痛。第二、建立良好的生活方式，注意生活規(guī)律，保持心情平和，控制情緒，放松精神，保證睡眠質(zhì)量，不吸煙，不飲濃茶、咖啡，養(yǎng)成定時排便的習慣，避免便秘，適當鍛煉，避免做不勝任的體力勞動。第三、要堅持服藥，冠心病患者需要長期服藥，遵醫(yī)囑不可隨意停用或增減藥物。第四、要警惕不明原因的疼痛。冠心病患者在飲食上要忌吃油炸食品，魚籽，蛋黃，肥肉等高醇高脂食品，控制含糖量高和咸的食物，對于冠心病病人，限鹽勿忘補鉀，多吃富含鉀元素食物，如豆類及其制品，馬鈴薯，紫菜，海帶，多吃能降血脂食物如牛奶，羊奶，黃豆，綠豆，蘋果，山楂等。

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