懷孕后心情不好的解決方法

女性在懷孕之后身體內(nèi)部機(jī)能發(fā)生變化，很多激素水平也會(huì)和平時(shí)不一樣，所以女性在懷孕之后心情很容易波動(dòng)，如果孕婦長(zhǎng)時(shí)間心情不好的話對(duì)自己和胎兒都不好，所以需要及時(shí)調(diào)節(jié)，具體方法如下，來看看吧。

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1懷孕后心情不好的解決方法

　　1、消除恐懼與擔(dān)憂心理。媽媽們可以多看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書，不要“捕風(fēng)捉影”，老想著寶寶會(huì)不會(huì)長(zhǎng)得不好，會(huì)不會(huì)營養(yǎng)不足，要相信產(chǎn)前檢查，學(xué)會(huì)調(diào)控情緒。

　　2、轉(zhuǎn)移陣地：消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環(huán)境。媽媽們可以做些自己感興趣的事情，如聽音樂、看畫冊(cè)、郊游等，使情緒轉(zhuǎn)向歡樂。

2心情不好對(duì)女性有哪些危害

　　1、長(zhǎng)色斑

　　生氣時(shí)，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會(huì)減少，毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。

　　建議：當(dāng)遇到不開心的事情，不妨雙腿分開，吸氣，雙手平舉。這個(gè)姿勢(shì)可以調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，讓毒素排除體外。

　　2、腦細(xì)胞衰老加速

　　大量血液涌向大腦，會(huì)使腦血管的壓力增加。這時(shí)血液中含有的毒素最多，氧氣最少，不亞于一劑“毒藥”。

　　建議：此時(shí)坐下，因?yàn)檫@樣會(huì)大大減少?zèng)_突的概率。

3女人心情不好怎么自我調(diào)節(jié)

　　1、和自己說點(diǎn)事

　　這絕不是精神紊亂或過度抑郁的表現(xiàn)!權(quán)威的心理學(xué)家說：跟自己說話是最為安全的發(fā)泄苦悶的方式，非常有效!對(duì)心中那個(gè)自己說話也一樣有效，只要把聲音釋放出來就行。不止是今天，過去面壁的懺悔者，寺廟中念念有詞的祈福者，這都是在對(duì)自己傾訴的過程中獲得解脫。

　　心理學(xué)家指出：“當(dāng)你想要和自己說些什么的時(shí)候，通常心理上已經(jīng)產(chǎn)生了一種應(yīng)激反應(yīng)，可以中和不良的情緒?！闭嬲軠嘏约旱倪€是自己的體溫?！昂妥约赫f話”與“事事都向別人傾訴”相比，前者顯然能夠使你的隱私更能收到保證，為自己留有更多的私人空間。所以，在你找不到傾訴的對(duì)象時(shí)，不妨試著和自己說說煩惱。

　　2、把煩惱寫出來

　　“把煩惱寫出來”是美國心理協(xié)會(huì)向全美白領(lǐng)最新推薦的減壓方法。心理學(xué)家已研究證實(shí)，連續(xù)6周用書寫的方式傾訴壓力和煩惱，人的心態(tài)會(huì)明顯變得積極，抗壓能力得到明顯增高，甚至免疫力也有所提升!

　　對(duì)此經(jīng)驗(yàn)豐富的心理學(xué)家解釋說：“很多時(shí)候你煩惱太多，是因?yàn)榇竽X中積聚了許多不準(zhǔn)確、不完整遺跡缺乏理智的負(fù)面信息，腦內(nèi)的思維不足以緩解。如果把這些煩惱寫成一篇日記，那么你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的煩惱已經(jīng)消減了一大半;全部寫完，一些讓你糾結(jié)很久的事情，也沒有那么嚴(yán)重了!”寫感受的過程中，你會(huì)對(duì)整個(gè)事情進(jìn)行完整的思考，所以在寫完之后，煩惱就被留在了日記中，而你則感到已經(jīng)沒有必要再“想起”這件事。如果將此公開在網(wǎng)絡(luò)上，你還能得到不少人的建議，往來的互動(dòng)可以帶領(lǐng)你的心做一次心靈spa。

4心情不好怎么調(diào)節(jié)

　　1、色氨酸

　　這個(gè)只有在食物中才能夠攝取到，一旦被人體成功吸收之后，就能合成一中叫做5-羥色胺的神經(jīng)介質(zhì)，這種介質(zhì)能夠很好的調(diào)節(jié)人的神經(jīng)，慢慢會(huì)使心情變好變平靜。

　　食物來源

　　在生活中有很多的食物都含有豐富的色氨酸，這其中包括常見的雞肉，還有魚肉、蛋類、奶酪、燕麥、香蕉、豆類及其制品等。

　　這些食物最好與糖類含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。

5心情不好怎么辦

　　緩解暴躁情緒的方法有哪些

　　人的情緒有很多種，有積極的，也有消極的，而消極的情緒又會(huì)給人們帶來一些身體上或心理上的傷害，所以我們今天就來了解一下有什么方法能夠緩解暴躁的情緒。

　　早上澆幾盆花草

　　大家是不是都希望從早上起來后就有一個(gè)好心情呢?那么可以澆澆花草，這不會(huì)花你太多的時(shí)間，卻是緩解暴躁情緒不錯(cuò)的方法。還能為你的居中辦公環(huán)境改善氣氛，何樂而不為呢!

　　陪寵物

　　寵物是人類非常好的伙伴，有什么話都可以跟它講，它保證不會(huì)跟別人透漏你的秘密，哪怕你吼它，它也會(huì)表現(xiàn)的乖乖的。所以有時(shí)間的時(shí)候可以多陪陪寵物，娛樂的同時(shí)也是緩解暴躁情緒的方法。研究顯示與狗玩耍時(shí)，比與人為伴時(shí)更容易放松，更容易釋放天性。

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