藕粉是由蓮藕制成的食物，營(yíng)養(yǎng)豐富，很多人都愛吃，那藕粉熱量大嗎？每天早上吃藕粉會(huì)胖嗎？

藕粉熱量大嗎

比較大。

藕粉含有的熱量相對(duì)來(lái)說還是比較大的，其中每100克的藕粉含有的熱量大約在350~380大卡左右，而市面上的藕粉還會(huì)添加其他食物來(lái)改善口感和風(fēng)味，導(dǎo)致藕粉所含有的熱量會(huì)更高。

而藕粉熱量高的主要原因是藕粉含有的大部分成分是淀粉，而淀粉消化后會(huì)轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖能轉(zhuǎn)化成能量，所以減肥期間的人建議少吃藕粉。

每天早上吃藕粉會(huì)胖嗎

適量吃不會(huì)。

藕粉是由蓮藕制成的，同時(shí)藕粉含有的較多的熱量，而早上空腹的時(shí)候?qū)δ芰康男枨蟊容^大，適當(dāng)吃一些藕粉可以補(bǔ)充身體能量所需，同時(shí)藕粉中還會(huì)含有較多的膳食纖維，食用后能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，所以在早上食用藕粉后會(huì)很快被身體消化吸收，白天的活動(dòng)也會(huì)將這些熱量消耗掉，一般在早上適量吃藕粉并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，但如果在早上一次吃較多藕粉，并且吃完藕粉立即躺下不動(dòng)的話，那天天吃可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體發(fā)胖。

藕粉一次吃多少為好

30~50克。

雖然藕粉并沒有明確規(guī)定的食用量，但藕粉是涼性的食物，并且食用后也不容易消化吸收，所以對(duì)于消化不良或者減肥期間的人來(lái)說，藕粉不能食用過多，正常體質(zhì)的人藕粉吃多了也可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體發(fā)胖，一般藕粉一次的食用量在30~50克左右。

晚上吃藕粉好嗎

不建議晚上吃藕粉。

因?yàn)樵谕砩系臅r(shí)候人體消化功能較弱，而藕粉質(zhì)地粘膩，不容易消化，食用后產(chǎn)生的飽腹感較強(qiáng)，若是晚上食用藕粉容易加重腸胃消化負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重還可能會(huì)引起消化不良、胃脹等不適。

并且，晚上食用藕粉還會(huì)導(dǎo)致熱量堆積，長(zhǎng)此以往會(huì)容易轉(zhuǎn)化成脂肪導(dǎo)致機(jī)體長(zhǎng)胖，晚上進(jìn)食過多還可能會(huì)對(duì)睡眠造成影響，所以建議還是不要在晚上吃藕粉。

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