孕期準(zhǔn)媽媽護膚常識

準(zhǔn)媽媽們，懷孕了，可是孕婦護膚常識你知道多少呢?你了解多少呢?也許很多時候你自己都在犯一些孕婦護膚常識錯誤而不自知哦，為了腹中寶寶，你真的有必要了解一下孕婦護膚常識。小編為你歸納了以下幾點，一起看看。

目錄 七種食物有效改善女性膚色盤點那些讓你快速滋生細紋的壞習(xí)慣不同年齡段的女人如何護膚讓皮膚更具有彈性的妙招懷孕期間的護膚護理小常識

1 七種食物有效改善女性膚色

　　1、大豆制品

　　大豆中的異黃酮素(isoflavones)是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

　　大豆制品，如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如百頁豆腐、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐、傳統(tǒng)豆腐，熱量大約50～88卡，但同樣100公克的豆干就要160～190卡，百頁豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，最好少食用。

　　2、大棗

　　民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。

　　3、檸檬

　　含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

　　4、堅果

　　堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

　　5、白蘿卜

　　中醫(yī)認為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。

　　6、荔枝

　　吃什么可以改善膚色暗沉?中醫(yī)認為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進毛細血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每周不要超過3次。

　　7、魚類

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。

2盤點那些讓你快速滋生細紋的壞習(xí)慣

　　1、過度清潔皮膚

　　夏季天氣溫度較高，我們的皮膚也容易油脂分泌過盛，這讓很多MM忍不住要大力清潔皮膚了。你以為過分地清潔皮膚，油脂就不會再出現(xiàn)了嗎，恰恰相反，如果清潔皮膚過于頻繁或者是過于力大，這會令皮膚表面的健康油脂保護層受到損傷，不僅不能夠趕走多余的油脂，過度地揉搓拉扯更會讓皮膚滋生出小細紋。而這種過度地清潔皮膚，導(dǎo)致肌膚滋生細紋的速度是非?？斓?，因此，美眉們無論何時，都應(yīng)避免過度清潔皮膚。

　　2、不健康的睡眠姿勢

　　不健康的睡眠姿勢，例如經(jīng)常側(cè)臥著睡、趴著睡等，都很容易令臉部皮膚出現(xiàn)皺紋，建議美眉們避免長期的側(cè)臥或趴著睡的睡姿，最好仰臥，這樣皮膚長出小細紋的機率會小很多。如果你習(xí)慣了側(cè)臥和趴著睡的睡姿，建議您可以做些調(diào)整，變換著睡姿來睡眠，同時，睡前應(yīng)使用晚霜，并且平時應(yīng)勤換勤洗枕套，對皮膚都有著一定的保護作用。

　　3、總是不自覺地托腮

　　有些美眉在跟閨蜜喝茶、朋友吃飯的時候，總是不自覺地用手來托腮，要知道，托腮是一個非常容易導(dǎo)致面部滋生皺紋的壞習(xí)慣。經(jīng)常托腮，會令下巴和臉頰處滋生很多小細紋，漸漸地，小細紋會變成不可逆轉(zhuǎn)的大皺紋，這種對于皮膚的擠壓，是直接導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋的誘因，與托腮相同的還有，皺眉頭、經(jīng)常撅嘴等等，因此，避免皮膚出現(xiàn)小細紋，首先要杜絕這些不良的壞習(xí)慣。

　　4、從來不防曬

　　有些妹子還是很有個性的，大夏天的，太陽如此毒辣，就是不涂防曬霜，甚至有些妹子驕傲地說：“我從來不涂防曬霜，可也不見皮膚曬黑喲”，確實是，有些美眉的皮膚抵抗力和內(nèi)部彈力組織非常好，所以，輕微地紫外線輻射，并不會把皮膚給曬傷。但是，你也千萬別小看了紫外線輻射，倘若經(jīng)常不防曬，即便皮膚不被曬傷曬黑，也會曬出很多的小細紋。從不防曬的美眉們，假如肌膚看不出有太大的瑕疵，但本質(zhì)也不會非常健康。所以，美眉們應(yīng)重視防曬的護膚工作，避免肌膚曬出斑點和滋生小細紋。

3不同年齡段的女人如何護膚

　　25歲以下：清潔

　　特點：年輕人皮膚膜完整，新陳代謝旺盛，油脂分泌多，尤其是T字部位。

　　護理重點：定期做深層的清潔，可以適當(dāng)使用控油護膚品，避免油脂分泌過多造成粉刺。不要給皮膚太多營養(yǎng)，更不要涂抹粉質(zhì)的化妝品，以免造成毛孔堵塞、長粉刺。但這也不意味著可以素面朝天，應(yīng)該適當(dāng)使用潤膚霜和防曬霜。需要提醒的是，有的年輕人覺得皮膚嬌嫩，可以使用兒童護膚品，這也是不對的。兒童護膚品滿足不了成人需要的補水、抗皺、美白、祛斑、曬后修復(fù)等多種維護。

　　飲食建議：多吃有助于減少油脂分泌的食物，如新鮮的蔬菜、水果，還有豆制品。平時要多喝白開水，少喝碳酸飲料，少吃辛辣食品和甜食。

　　25歲~40歲：保濕和防曬

　　特點：新陳代謝減緩，皮膚容易缺水，比較敏感，有色素沉淀，彈性不足。眼部和額頭會出現(xiàn)假性細紋。油脂分泌減少，但T字部位還算旺盛。

　　護膚重點：除了定期做徹底清潔外，還要注意保濕和防曬，預(yù)防衰老。由于色素開始沉淀，很多人使用速效美白產(chǎn)品，結(jié)果導(dǎo)致皮膚的表皮受損。建議每周做2~3次美白補水面膜，一年四季都要防曬就夠了。尤其在夏天，要避免在陽光下暴曬。戶外活動時，要帶上遮陽帽及太陽鏡。此外，還要保證充足的睡眠。

　　飲食建議：可以多吃葡萄、土豆、橘子、檸檬、青紅椒和西紅柿等。但是要注意，最好不要吃容易消耗體內(nèi)水分的油炸食品。

　　40歲以上：增強皮膚彈性

　　特點：新陳代謝緩慢，皮膚變得干燥。皮膚內(nèi)的膠原含量減少，出現(xiàn)皺紋，皮膚變得松弛。

　　護膚重點：增強皮膚彈性，延緩皮膚衰老。這時候千萬不要使用香皂洗臉，應(yīng)選擇適合自己皮膚的洗面奶，選擇抗氧化、抗衰老的保濕面霜，可以保持皮膚的濕度和增強皮膚的彈性。每周可以做1~2次營養(yǎng)保濕面膜。

　　飲食建議：要多吃芝麻、枸杞、蜂蜜、蔬菜、水果等富含維生素的食物，多吃豆制品，補充植物性雌激素。這些食物都可以延緩衰老。此外，40歲以上的女性還要注意保持心情愉快，多參加一些體育活動。

4讓皮膚更具有彈性的妙招

　　1、適量飲水

　　人體組織液里含水量達72%，成年人體內(nèi)含水量為58%-67%。當(dāng)人體水分減少時，會出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分地攝入，少女每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。

　　2、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物地攝入量

　　膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人地皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多地食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

　　3、要注意堿性食物地攝入

　　日常生活中所吃地魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當(dāng)有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感地表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內(nèi)酸性成分，故應(yīng)吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。

　　4、常吃富含維生素地食物

　　維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素E 對于皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基地化學(xué)活性，從而抑制衰老。

　　維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚地作用。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，脂褐素地生成與過氧化脂類有關(guān)。含維生素E多地食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B 2也是皮膚光滑細潤不可缺少地物質(zhì)。

　　當(dāng)人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時，會出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A地食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色地蔬菜和水果。富含維生素B2地食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

　　5、多食含鐵質(zhì)地食物

　　皮膚光澤紅潤，需要供給充足地血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素地主要成分之一，故應(yīng)多食富含鐵質(zhì)地食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

　　除了以上幾招以外，皮膚還要避免外界地刺激。夏天地烈日，冬季地寒風(fēng)，都會使皮膚變得粗糙，因而要根據(jù)季節(jié)地變化，適時采取防護措施。皮膚地清洗不要過于頻繁。如反復(fù)摩擦，會使被破壞地皮膚細胞來不及再生。注意保護皮膚，避免接觸過酸過堿性物質(zhì)，根據(jù)自己地皮膚選擇合適地化妝品和清潔品，適當(dāng)進行按摩。

5懷孕期間的護膚護理小常識

　　孕婦常識一——懷孕時能使用化妝品嗎?

　　專家解析孕婦常識：孕期應(yīng)選用安全性強、品質(zhì)優(yōu)良的孕婦專用護膚品。與以原生態(tài)植物提取液為原料的孕婦護膚品，并且最好使用同一品牌。 孕婦常識二——懷孕期間可以使用香熏精油嗎?

　　專家解析孕婦常識：最好不要。如果確實覺得有必要一定要注意不能使用有通經(jīng)排水作用的精油，如伊蘭、馬喬蓮、鼠尾草、薄荷等。檸檬、天竺葵、柑橘、檀香木等精油可于懷孕12周后使用。使用前最好詢問醫(yī)生。

　　孕婦常識三——懷孕后，皮膚粗糙，面瘡、粉刺嚴重，怎么辦?

　　專家解析孕婦常識：首先要使用孕婦專用潔面乳保持臉部的清潔，切記少用堿性大的清潔品;不要頻繁更換護膚品，以免皮膚不適應(yīng);注意充分休息和適當(dāng)營養(yǎng)，一般懷孕5個月以后面瘡的情況會好轉(zhuǎn)。

　　孕婦常識四——孕期要如何應(yīng)對妊娠斑?

　　專家解析孕婦常識：孕期要注意避免長時間陽光照射，不吃辛辣刺激物及動物脂肪，少用彩妝，保持輕松、愉快、平靜心態(tài)，睡眠充足和生活規(guī)律，做好肌膚保濕工作。一般分娩后半年左右蝴蝶斑就會消退。

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