運(yùn)動(dòng)健康計(jì)算器APP一款免費(fèi)的手機(jī)運(yùn)動(dòng)健康小助手，包含了很多計(jì)算方面的功能，你可以按照自己的喜好，免費(fèi)地利用不同的小功能來進(jìn)行健康相關(guān)的計(jì)算，并且可以很好的完成你所需的大多數(shù)功能！

BMI指數(shù)說明

BMI指數(shù)（Body Mass Index），即身體質(zhì)量指數(shù)，是衡量是否肥胖和標(biāo)準(zhǔn)體重的重要指標(biāo)。

計(jì)算方法：BMI=體重（kg）/身高^2（cm）

正常范圍：18.5s BMI<24體重過輕：BMI<18.5體重過重：24s BMI< 27輕度肥胖：27s BMI <30中度肥胖：30s BMI <35重度肥胖：BMI 235適用范圍：18至65歲的人士。兒童、發(fā)育中的青少年、孕婦、乳母、老人及身型健碩的運(yùn)動(dòng)員除外。

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為BMI保持在22左右比較理想。

基礎(chǔ)代謝率說明

基礎(chǔ)代謝率（BMR）是當(dāng)一個(gè)人清醒且極其安靜時(shí)的能量代謝率，它不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物和精神壓力的影響。

計(jì)算方法：

男性：BMR = 10×體重（kg）+ 6.25×身高（cm）-5×年齡

+5女性：BMR=10×體重（kg）+ 6.25×身高（cm）-5×年齡161基礎(chǔ)代謝率對減肥有非常大的影響。每天適量的運(yùn)動(dòng)有助于提高基礎(chǔ)代謝率，而節(jié)食會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率。

BMR隨著肌肉質(zhì)量而增加，隨著年齡或體重減輕而降低。

燃脂運(yùn)動(dòng)心率說明

1、運(yùn)動(dòng)要達(dá)到中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)心率；

2、中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率的運(yùn)動(dòng)要持續(xù)20分鐘以上；

3、運(yùn)動(dòng)必須是大肌肉群的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、健身操等。

將心率保持在推薦值可以獲得最佳減脂效果。

健康體重說明

標(biāo)準(zhǔn)體重±10%為正常體重。

標(biāo)準(zhǔn)體重±10%~ 20%為體重過重或過輕。

標(biāo)準(zhǔn)體重+20%以上為肥胖或體重不足。

計(jì)算方法：

男性：（身高cm-80）×70%=標(biāo)準(zhǔn)體重女性：（身高cm-70）x60%=標(biāo)準(zhǔn)體重適用范圍：

女性：16~69歲，身高145~186cm男性：16~69歲，身高150~198cm

健康體重是一個(gè)范圍值，它的原理是通過BMI體重指數(shù)反

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