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能瘦腰的瑜伽動作

生命都是在于運動，這是一個比較常見的廣告語，其中也是有一定的道理?，F(xiàn)在人們生活水平在不斷的提高，有很多女性都出現(xiàn)了腰部比較粗的情況，因此都想要通過各種方法來達到瘦腰的效果。運動來進行瘦腰是一個比較健康的方式，瑜伽是一種比較好的鍛煉方式，那么，能瘦腰的瑜伽動作？

鍛煉瑜伽，需要的是堅持。在進行瑜伽鍛煉的過程中，也是要按照正確的方法還有正確的姿勢。如今時代已經(jīng)在不斷地發(fā)展，科技的進步讓人們的生活習慣發(fā)生了比較大的變化。今天，我們就來深入了解一下能夠幫助瘦腰的瑜伽動作。

1、拱橋形瘦臀鍛煉法

仰臥在地面上，兩手貼近身側(cè)，兩腿彎曲讓腳跟貼在臀部下;然后收緊張臀部及小肚子，之后腰部向上發(fā)力，使臀部抬起成橋形

2、三角式瘦腰鍛煉法

兩腿站直，并將兩腿打開至兩個肩寬為止;同時打開雙臂，并伸直抬高至，與肩同高。隨后，上半身彎曲向右腿后方，左手置于右腳掌后，右手臂伸直向上，并向右手指尖看，左右兩臂成直線。堅持數(shù)秒后，再回到初始位置。

3、開腿式美腿鍛煉法

雙腿打開至最大限度，兩手撐地，直立腰身;之后緩慢呼氣，上身向前，使額頭、身體輕輕置于地面，保持呼吸自然，盡可能長時間保持這個姿勢。

4、后仰式豐胸鍛煉法

站立，兩腿打開與髖同寬，腳尖向外稍稍打開，屈肘雙手托住腰部;上半身慢慢向后彎曲，頭抬起向上，堅持5-10秒。之后慢慢回到原位，再放松，以上動作重復5次。

需要注意的是如果剛開始柔韌性不夠，可以先降低動作的難度，只要讓腰身感受到拉伸效果就可以了。研究中表明，進行瑜伽鍛煉活動能夠?qū)ι眢w起到一定的作用，針對性的治療作用效果比較好。養(yǎng)成良好的生活方式，平時注重身體鍛煉，有空的時候可以多去跑跑步，能夠幫助燃燒脂肪。堅持鍛煉，幫助恢復迷人的身材。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。 相關(guān)知識 產(chǎn)后盲目減肥有哪些危害哺乳期如何正確避孕產(chǎn)后泡腳該怎么泡媽媽手怎樣自測&治療產(chǎn)后為什么會脫發(fā)產(chǎn)后如何收腹 相關(guān)百科 瘦腹瑜伽瘦腰瑜伽瑜伽緩解便秘產(chǎn)后瑜伽減肥減肥瑜伽動作基本瑜伽動作瘦腿瑜伽動作瘦腰的瑜伽動作瑜伽動作 編輯推薦 1

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