防暑并沒有絕對的最佳水果，西瓜、綠豆、楊梅、火龍果、山竹等都有一定的防暑功效。

1. 西瓜：富含水分和糖分，能快速補充因出汗而流失的水分和能量，且具有清熱解暑、除煩止渴的作用，夏日食用可有效緩解暑熱帶來的不適。

2. 綠豆：雖嚴格來說不算水果，但常被用于防暑飲品。含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有清熱解毒、消暑利水的功效，煮成綠豆湯飲用，能幫助身體排出熱毒，減輕燥熱感。

3. 楊梅：含有多種有機酸，維生素C的含量也十分豐富，具有生津止渴、和胃消食的功效，在炎熱天氣食用可增加食欲，緩解暑氣帶來的食欲不振。

4. 火龍果：富含膳食纖維和多種維生素，水分含量高，能促進腸道蠕動，幫助身體排出廢物，且性涼，有清熱降火的作用，可在一定程度上緩解暑熱。

5. 山竹：味道清甜，具有降燥、清涼解熱的作用，豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)能為身體補充營養(yǎng)，抵抗暑氣。

在防暑期間，除了食用這些水果，還應注意合理安排戶外活動時間，避免在高溫時段外出。同時，要保持充足的睡眠，讓身體得到充分休息，提高自身的抗暑能力。若出現(xiàn)中暑癥狀且情況較為嚴重，應及時就醫(yī)。

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