【健康是什么？怎樣保持健康？】天醫(yī)師—養(yǎng)生堂
天醫(yī)師—養(yǎng)生堂
<p class="ql-block"> 健康是什么，可能每個人都有自己的理解。1989年，世界衛(wèi)生組織提出了具有現(xiàn)代意義的健康新概念，認為健康、包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康等四個方面。</p><p class="ql-block"> 健康的10項標準 </p><p class="ql-block">怎么衡量一個人是否健康？1984年，世界衛(wèi)生組織歸納和總結(jié)了人類的實踐經(jīng)驗，提出了評價身體健康的10條標準。</p> <p class="ql-block">1.有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張和勞累。</p><p class="ql-block">2.處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔。</p><p class="ql-block">3.善于休息，睡眠好。</p><p class="ql-block">4.應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。</p><p class="ql-block">5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。</p><p class="ql-block">6.體重適當，身體勻稱；站立時，頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)。</p><p class="ql-block">7.眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。</p><p class="ql-block">8.牙齒清潔，無齲齒；不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。</p><p class="ql-block">9.頭發(fā)有光澤，無頭屑。</p><p class="ql-block">10.肌肉豐滿，有彈性；走路輕快，有活力。</p> <p class="ql-block">身心健康的“五快三良好”</p><p class="ql-block">怎樣準確描述人體的健康狀況呢？1999年，世界衛(wèi)生組織具體提出了身體健康和心理健康的衡量標準，即用“五快”來衡量身體的健康狀況，用“三良好”來衡量心理的健康狀況。</p><p class="ql-block"> 五快</p><p class="ql-block">【快食】</p><p class="ql-block">快食并非狼吞虎咽，而是指吃飯不挑食、不偏食，進食時感覺津津有味。如果出現(xiàn)持續(xù)性無食欲狀態(tài)，則意味著胃腸或肝臟可能出了毛病。</p><p class="ql-block">【快睡】</p><p class="ql-block">上床后能很快入睡，睡眠舒暢，醒后頭腦清醒，精神飽滿。如入睡時間過長，輾轉(zhuǎn)難眠，睡后感覺乏力不爽，則是病態(tài)表現(xiàn)。神經(jīng)系統(tǒng)興奮、抑制功能協(xié)調(diào)，身體無疾病干擾，是快睡的重要保證。</p><p class="ql-block">【快便】</p><p class="ql-block">能快速暢快地排泄大小便，且感覺輕松自如，在精神上有一種良好的感覺，便后沒有疲勞感，說明胃腸功能良好。</p><p class="ql-block">快語</p><p class="ql-block">說話流利，頭腦清楚，思維敏捷，沒有詞不達意現(xiàn)象，且中氣充足，心肺功能正常。</p><p class="ql-block">【快行】</p><p class="ql-block">行動自如、協(xié)調(diào)，邁步輕松、有力，轉(zhuǎn)體敏捷，反應(yīng)快速。證明軀體和四肢狀況良好，精力充沛旺盛。人患有疾病變得虛弱時，下肢常有沉重感；心情焦慮，精神抑郁，則往往感覺四肢乏力，步履沉重。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 【三個良好】</p><p class="ql-block"> 【良好的個性】</p><p class="ql-block">性格溫和，言行舉止得到公眾認可。</p><p class="ql-block"> 【良好的處世技巧】</p><p class="ql-block">看問題、辦事情，都能以現(xiàn)實和自我為基礎(chǔ)，與人交往能被大多數(shù)人所接受。不管人際關(guān)系如何變化，都能始終保持情緒穩(wěn)定，能保持對社會外環(huán)境和身體內(nèi)環(huán)境的平衡。</p><p class="ql-block">【良好的人際關(guān)系】</p><p class="ql-block">與他人交往的愿望強烈，能有選擇地與朋友交往，珍視友情，尊重他人人格，待人接物能寬大為懷，善待自己，又能助人為樂，與人為善。</p> <p class="ql-block"> 健康的四大基石</p><p class="ql-block"> 【合理膳食】</p><p class="ql-block">人要健康地生活, 保持飲食的營養(yǎng)平衡是不可或缺的。因此，合理的膳食是健康的第一基石。</p> <p class="ql-block"> 【適量運動】</p><p class="ql-block">醫(yī)學之父希波克拉底說：“陽光、空氣、水和運動, 是生命和健康的源泉。”人要想獲得生命和健康, 離不開陽光、空氣、水和運動, 說明對于健康而言, 運動和陽光、空氣、水一樣重要。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 【戒煙限酒】</p><p class="ql-block">煙草中的有害物質(zhì)達上千種，其中可以致癌的近百種，是肺癌最重要的危險因素。過量飲酒對心血管的危害也早已得到醫(yī)學研究的證實。</p> <p class="ql-block">【心理平衡】</p><p class="ql-block">良性心理對健康的積極作用是任何藥物所不能替代的，不良心理對健康的危害不亞于任何病源體。情緒對健康的影響不容小覷，所以說，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。</p> 相關(guān)知識
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