孕婦必備

準媽媽的體內(nèi)孕育著另一個新生命，一舉一動都關聯(lián)著寶寶的未來，衣食住行都要更加小心謹慎。懷孕期間要注意什么?孕婦產(chǎn)前必備清單?為了全家的幸福安康，快來看看“孕婦必備小常識”吧!

目錄孕婦必備孕婦產(chǎn)前必備清單孕婦懷胎十月必備營養(yǎng)品夏季孕婦必備解暑神器孕婦出行必備品

1孕婦必備

　　孕婦必備的用品，離不開適合的鞋子、衣物特別是防輻射服、保健品、護膚品等。

　　1、孕婦鞋。孕婦鞋是孕婦在懷孕期所穿著的鞋，很多準媽媽在懷孕期間會出現(xiàn)各種的身體變化，比如腳出汗，腳腫，由于身體加重而帶來腳部的不適，因此孕婦們都需要一雙功能全面的孕婦鞋。

　　2、孕婦裝。孕婦裝，顧名思義，是指女性在懷孕時穿的衣服。一般從懷孕四個月開始，隨著小腹日益隆起，就得換上專門為孕婦設計的孕婦裝了。

　　3、防輻射服。防輻射服大多是采用金屬纖維混合織物制成、具有減少或屏蔽電磁輻射、電波輻射作用的服裝，制造工藝較為復雜。

　　4、孕婦保健品。孕婦孕期營養(yǎng)素的合理攝入，直接關系到孕婦的健康和胎兒的正常發(fā)育。孕婦不但要維持本身的營養(yǎng)需要，還要保證對胎兒日益增加的營養(yǎng)供給。所以需要更多的熱量和多種營養(yǎng)素。而懷孕的時間段不同所補充的身體所需的營養(yǎng)側(cè)重點是不一樣的，所以保健品也建議在醫(yī)生的指導下服用。

　　5、孕婦護膚品。對于孕期的護膚品來說，選擇一款安全、健康、不含有任何添加劑成分的護膚品是可以的，寶寶的健康和媽媽的美麗可以兼得。

　　6、孕婦床上用品。停經(jīng)后嗜睡是早孕反應的表現(xiàn)之一，也是妊娠早期的生理需要。睡眠可使處于負代謝狀態(tài)而消瘦的母體得到保護，從而少得病，對感冒防治效果更佳。為了給孕婦創(chuàng)造一個良好的休息環(huán)境，就必須給孕婦提供符合孕期使用的床上用品。

　　7、孕婦奶粉。孕婦奶粉是低乳糖孕婦配方奶粉，富含葉酸、唾液酸SA、亞麻酸、亞油酸、鐵質(zhì)、鋅質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素B12等營養(yǎng)素，計劃懷孕和哺乳期婦女同樣實用。

2孕婦產(chǎn)前必備清單

　　家人親戚們?yōu)榱祟A防在孕婦生產(chǎn)前手忙腳亂，都應該提前準備好孕婦產(chǎn)前必備的用品，下面就羅列一些用品的清單供大家參考。

　　1、老式的皺紋衛(wèi)生紙：10卷左右，剛生完時用，因為大多情況下回有惡露排出;

　　2、產(chǎn)婦用的衛(wèi)生巾：2包，可以用寶寶的大號紙尿片代替，但不是女性平時用的普通衛(wèi)生巾;

　　3、水杯、飯碗、筷子、勺和寶寶用的軟頭小勺：吃飯吃夜宵，自己喝水不方便時可插上吸管，剛生完沒奶時可用來給寶寶喂奶粉;

　　4、巧克力、紅糖等高能量食物：自然產(chǎn)時增加體力哦，不過剖腹產(chǎn)就用不著了，產(chǎn)前8小時不允許進食;

　　5、濕巾紙：給寶寶擦屁屁的，特別是小便來時，擦完丟掉，很是方便;

　　6、照相機：記錄好寶寶的第一個瞬間;

　　7、產(chǎn)婦自己換洗物品：衣物(要前面開口的衣服，方便喂奶)，毛巾(2至3條)，拖鞋，牙刷(產(chǎn)婦專用或用漱口水代替)，洗臉盆;

　　8、尿不濕：5-7包

　　9、寶寶哈衣、腳套、嬰兒帽：一套;

　　10、面紙盒：枕邊放一盒很方便;

　　11、紙杯：若干，親戚朋友探望用。

3孕婦懷胎十月必備營養(yǎng)品

　　懷胎10月必備營養(yǎng)品1：葉酸片

　　葉酸能降低胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風險，孕婦對葉酸的需求量從日常的400μg/天上升至600μg/天。雖然葉酸廣泛存在于新鮮蔬菜和水果中，但由于葉酸遇光、遇熱時很不穩(wěn)定，一經(jīng)烹飪食物中的葉酸就會大大損失，所以日常飲食難以保證孕婦對葉酸的需求量。

　　選葉酸產(chǎn)品的兩個關鍵詞：葉酸含量、400μg

　　市面上的葉酸產(chǎn)品很多，如何選到一款適合自己的葉酸片是許多孕婦頭疼的問題，選購時可以注意以下三點：一、購買前先看產(chǎn)品的葉酸含量，每天能補充400μg左右葉酸的產(chǎn)品較為合理;二、葉酸片要在孕前三個月開始服用，服用次數(shù)少的產(chǎn)品比較容易堅持下來;三、營養(yǎng)素種類多的產(chǎn)品并不一定是最好的，現(xiàn)在市面上有各種復合葉酸片，孕媽可以根據(jù)自己的身體需要來購買。

　　懷胎10月必備營養(yǎng)品2：鈣

　　鈣對孕媽和胎兒都很重要，一方面孕婦每日攝入的鈣要滿足自身的需要，一旦缺鈣就會出現(xiàn)腿腳抽筋的情況;另一方面，胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體，孕婦光靠飲食中的鈣并不足以滿足胎兒的需要。

　　如何科學補鈣是孕期的必修課，孕早期孕媽可以通過正常飲食和飲用孕婦奶粉來保證鈣的攝入量。但到了孕中期，胎兒的發(fā)育加快，孕媽最好服用補鈣產(chǎn)品來加強鈣的吸收。

　　選補鈣產(chǎn)品的兩個關鍵詞：鈣含量、劑型

　　選擇補鈣產(chǎn)品要注意它的鈣含量和劑型。孕媽每日攝入的鈣含量為800～1200毫克，孕媽挑選補鈣產(chǎn)品時要結(jié)合自己的飲食情況做出選擇。另外，現(xiàn)在市面上的孕婦補鈣產(chǎn)品有固態(tài)的片劑、粉劑、液態(tài)的水劑等劑型，由于固體鈣必須經(jīng)過胃酸分解才能便于吸收，所以對腸胃較差的孕媽來說，固體鈣有傷胃的隱患，服用后可能會反胃，這類孕媽不妨試試液體鈣。

　　懷胎10月必備營養(yǎng)品3：DHA

　　DHA俗稱腦黃金，對胎兒腦部和視網(wǎng)膜發(fā)育有重要作用，孕媽可以在魚類和干果類食物、蛋黃等天然食物中獲取DHA。由于孕中后期胎兒對DHA的需求量較高，日常飲食較難滿足，所以建議孕媽服用含DHA的營養(yǎng)品。

　　選DHA產(chǎn)品的兩個關鍵詞：藻油DHA、200mg

　　現(xiàn)在市面上的DHA產(chǎn)品一般為分兩種，一種提取于海藻油，另一種提取于魚油。孕媽首選藻油DHA，因為藻油不含EPA，EPA會削弱胎兒和嬰兒的血管系統(tǒng)，并有可能導致孩子性早熟。另外，美國醫(yī)學研究所(IOM)推薦孕婦每天補充200mg的DHA，選購產(chǎn)品時需要多留意DHA含量。

　　小貼士：懷孕期間，孕媽對某些營養(yǎng)物質(zhì)的需求量會有所增加，所以在均衡飲食的基本上適當服用一些孕婦營養(yǎng)品更有利于胎兒的健康發(fā)育。選購營養(yǎng)品時，大多數(shù)孕媽都堅持品牌和口碑第一的原則而忽略掉一些有用的選購常識，以下這三點有助于你選到更適合自己的營養(yǎng)品。

　　1.看懂兩個質(zhì)量單位

　　孕婦營養(yǎng)品通常用到μg和mg這兩個單位。μg和mg都是質(zhì)量單位，μg是指微克，mg是指毫克。微克這個單位大家可能平時比較少接觸，其實我們可以把它換算為毫克，1mg等于1000μg，這樣就更容易理解。

　　2.要結(jié)合不同時期的營養(yǎng)需求來選購營養(yǎng)品

　　孕早期對熱量的需求量并不高，孕婦在均衡飲食的情況下可適量服用葉酸片，減低胎兒神經(jīng)管缺陷的風險。孕中期以后，胎兒的骨骼、器官、大腦都進入發(fā)育黃金階段，孕媽要重視對鈣、DHA的攝入。

　　3.對比同類產(chǎn)品的營養(yǎng)素含量

　　同類營養(yǎng)品它們?yōu)樵袐屘峁┑哪愁悹I養(yǎng)素含量有多少之分，例如同是葉酸片，惠氏Materna瑪特納孕婦維生素葉酸片每片含葉酸1000μg，而斯利安葉酸片每片含葉酸400μg，而且這兩款產(chǎn)品每天都只需服用一次，所以它們每天為孕婦提供的葉酸含量相差600μg。當然，并非營養(yǎng)成分越高的產(chǎn)品就越好，孕媽應該結(jié)合自己的飲食特點來選購適合自己的一款產(chǎn)品。

4夏季孕婦必備解暑神器

　　解暑飲食推薦一：茶葉

　　茶葉，含有茶多酚、芳香油、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分。

　　但各種茶所含成分不同，綠茶含鋅量極為豐富，而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微。鋅元素對胎兒的正常生長發(fā)育起著極其重要的作用。因此，專家認為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點淡綠茶，淡綠茶對加強心腎功能、促進血液循環(huán)、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發(fā)育，是大有好處的。

　　解暑飲食推薦二：湯水

　　推薦一款簡單易做的湯水——海米冬瓜湯。冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效，是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來源。在孕晚期，準媽媽可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水腫，又可補充鈣質(zhì)。

　　解暑飲食推薦三：瓜果蔬菜

　　在悶熱的季節(jié)里，孕婦補充水分和鹽并注意休息是極為重要的。單純補充水分只能解渴但不能解暑，過多攝入鹽，可以抵抗中暑但不能解渴，因此，孕婦適當多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜等均可食用。瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質(zhì)，對孕婦和胎兒安全度夏大有好處。

5孕婦出行必備品

　　1、身份證、機票/火車票：出行必備

　　2、平底防滑的鞋子：高跟鞋是已經(jīng)不適合的了。到處游走，為了寶寶的健康，為了自己的舒適，平底鞋很重要。

　　3、衣服：最好是先了解當?shù)氐奶鞖鉅顩r。如果天氣轉(zhuǎn)涼，盡量備外套，孕婦受寒了也不利于胎兒的健康。其他的衣物盡量選擇寬大的，舒適才能玩的開心。

　　4、營養(yǎng)品：日常營養(yǎng)品都要帶齊，葉酸片、奶粉等。

　　5、塑料袋：以防旅途中出現(xiàn)妊娠反應，備幾個塑料袋以防嘔吐。

　　6、傘：既可用來防雨，也可遮陽。

　　7、緊急用藥：請產(chǎn)檢醫(yī)生給你建議一些孕期安全的藥物，如抗腹瀉藥、腸胃藥和止吐藥等。

　　8、創(chuàng)可貼：它看似不起眼，出門用處不小。

　　9、衛(wèi)生用品：除了一些日常用品毛巾、牙膏和牙刷之外，還要記得帶上孕婦需要用到的衛(wèi)生用品，如托腹帶、護墊、紙巾、濕紙巾等。

　　10、產(chǎn)前檢查手冊：萬一需要就診時可以有孕媽咪的詳細資料，如果在36周后乘坐飛機還需要攜帶醫(yī)生提供的合適乘坐飛機的證明。

　　11、相機：能夠記錄孕媽咪在美麗風景中的整個過程，對自己和寶寶都是一個很好的紀念。

　　12、手機&充電器：現(xiàn)在沒有手機都不能過日子。還可以配個耳機，旅途勞累時，聽些音樂，可以放松心情，也有利于寶寶的發(fā)育。

　　13、護膚用品：為了縮減出游行李，可以帶最基礎的補水護理套裝。這里面膜相當重要，孕婦受孕激素、雌激素的影響，肌膚對紫外線比較敏感，出游歸來使用睡眠面膜，修復肌膚，可以減緩皮膚黑色素沉著。

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