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低卡水果排行榜(十大低卡水果排行榜)
番石榴，番石榴之所以能夠作為低糖水果是因為它的熱量很低，特別適合減分，吃了之后還會有很強的飽腹感，促進人體的代謝能力。雪蓮果，雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低。
金桔、金橘、檸檬、青檸、荔枝、龍眼、枇杷、鮮荔枝、芒果、哈蜜瓜、桃駁梨、橄欖、橙、木瓜、桃、雪梨、柿、菠蘿李子、石榴、楊桃、草莓、蜜柑、西瓜等都是低熱量水果。
蘋果是低熱量高纖維的水果，富含必需維生素，有助于調(diào)節(jié)機能，預防熱量轉(zhuǎn)化為脂肪積累，有效控制食欲。 橙子含有豐富的維生素C和纖維，天然糖分低，適合減肥時解饞，同時促進消化，幫助排除體內(nèi)廢物。
水果熱量表從低到高有哪些?
1、一瓣柚子重50g，含熱量11kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.0.06和0.13g。一個芒果重200g，含熱量34kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.0.3和56g。
2、高熱量水果 100千卡／100克以上 椰子、牛油果、榴蓮、鮮棗、沙棘、香蕉、冬棗、菠蘿蜜、山楂。中等熱量水果 50～100千卡／100克 紅毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圓、桑葚、黃桃、火龍果、蘋果。
3、低熱量水果排行榜：西瓜、木瓜、草莓、鳳梨、葡萄柚。西瓜 熱量：25大卡／100克。西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘甜多汁，乃盛夏佳果。
低熱量水果排行榜表
木瓜 木瓜中所蘊含的木瓜酵素可以分解蛋白質(zhì)和脂肪以及糖分，而且它本身的熱量就非常低，特別適合減肥養(yǎng)生，排毒的效果也不錯哦。
圣女果，22大卡（100克）。圣女果算是水果中當之無愧的低熱量之王了，每100克只有22卡的熱量，可以說是水果中的減肥佳品了。圣女果中還含有豐富的番茄紅素，能夠有效呵護心血管健康。
金桔、金橘、檸檬、青檸、荔枝、龍眼、枇杷、鮮荔枝、芒果、哈蜜瓜、桃駁梨、橄欖、橙、木瓜、桃、雪梨、柿、菠蘿李子、石榴、楊桃、草莓、蜜柑、西瓜等都是低熱量水果。
低熱量水果排行榜：西瓜、木瓜、草莓、鳳梨、葡萄柚。西瓜 熱量：25大卡／100克。西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘甜多汁，乃盛夏佳果。
水果的熱量一覽表
1、高熱量水果 100千卡／100克以上 椰子、牛油果、榴蓮、鮮棗、沙棘、香蕉、冬棗、菠蘿蜜、山楂。中等熱量水果 50～100千卡／100克 紅毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圓、桑葚、黃桃、火龍果、蘋果。
2、柑橘類水果（檸檬、柚子、橙子）：平均熱量為40千卡。1 榴蓮：熱量為147千卡。從這些數(shù)據(jù)可以看出，榴蓮并不是最高的，但是它仍然是一個高熱量水果，平均每100克含有約147千卡的熱量，需要散步75分鐘才能消耗掉這些熱量。
3、一個草莓重25g，含熱量27kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.04和0.3g。一瓣柚子重50g，含熱量11kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.0.06和0.13g。
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大家好，我是蘇玉
產(chǎn)后成功瘦身30斤，從事體重管理行業(yè)8年，見證數(shù)千用戶瘦身成功。
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