每年9月開學(xué)，都會(huì)有個(gè)有趣的現(xiàn)象，有的青少年在經(jīng)歷一個(gè)暑假后，就像發(fā)面饅頭一樣胖了起來，體重飆漲，而有的青少年因?yàn)楹侠戆才艜r(shí)間、控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，成功瘦了下來。
暑假，往往是青少年減肥成敗的分水嶺。
因?yàn)橐环攀罴偾嗌倌昃瓦M(jìn)入另一種生活模式，串門、探親、旅游，生活中離不開各種美食。與此同時(shí)，假期很長，室外又比較炎熱，青少年更喜歡待在家里玩玩手機(jī)、吃吃零食，加餐是常有的事。
因此，很多青少年在經(jīng)歷上學(xué)的規(guī)律作息和各種努力后，原本體重已經(jīng)減下來好幾斤，進(jìn)入暑假后前功盡棄，甚至體重飆漲10斤以上。
能否合理安排暑假、抓住暑假這個(gè)關(guān)鍵期控制好青少年的體重，是肥胖兒童青少年和家長需要共同要面的大事。
最科學(xué)的減重方式是什么？
科學(xué)運(yùn)動(dòng)+均衡營養(yǎng)+習(xí)慣養(yǎng)成
1、科學(xué)運(yùn)動(dòng)
根據(jù)青少年的每日熱量攝入、代謝效率、運(yùn)動(dòng)能力以及運(yùn)動(dòng)偏好，合理設(shè)計(jì)每日運(yùn)動(dòng)時(shí)長、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)方式，在保證青少年避免運(yùn)動(dòng)損失的條件下能快速進(jìn)入熱量消耗區(qū)間，高效燃燒脂肪，配合營養(yǎng)促進(jìn)骨骼肌生長，達(dá)到“穿衣顯瘦、脫衣有肉”的目的。
2、均衡營養(yǎng)
合理安排青少年的一日三餐均衡飲食，以糧谷類為主，減少精致碳水的攝入，提供適量的動(dòng)物性優(yōu)質(zhì)蛋白，足量豐富的蔬菜水果，尤其是深色蔬菜，保證乳類攝入，避免高糖、高脂、高鹽食品的攝入。
在三餐之外沒有必要再給額外加餐，中間不喝飲料、牛奶，不吃餅干、零食等任何食物。如果要吃水果，建議在午餐后、晚餐后吃半個(gè)蘋果或者半個(gè)梨，不要在兩餐中間或睡前再去吃。
3、習(xí)慣養(yǎng)成
身材管理是一個(gè)長效且漫長的過程，減重的青少年更需要長期的身材管理，根據(jù)人體代謝周期和習(xí)慣養(yǎng)成的環(huán)境條件，21天以上的持續(xù)堅(jiān)持才能更好地形成身材管理意識(shí)和健康管理意識(shí)，切記不可半途而廢。
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四大核心優(yōu)勢 讓減重更科學(xué)
1、科學(xué)運(yùn)動(dòng)體系
北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專家根據(jù)青少年生長發(fā)育特征制定減重課程。
第一周以適應(yīng)性訓(xùn)練為主，適應(yīng)規(guī)律的生活作息和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，提升基礎(chǔ)體能。
第二周進(jìn)入強(qiáng)化訓(xùn)練期，助力有效減重。
2、定制營養(yǎng)方案
營養(yǎng)專業(yè)團(tuán)隊(duì)根據(jù)青少年入營測試結(jié)果定制每周食譜，班主任按時(shí)按量分餐，保證青少年在營養(yǎng)均衡的前提下實(shí)現(xiàn)熱量負(fù)差，達(dá)到減重效果。
3、半軍事化管理
在溫州大學(xué)校園封閉環(huán)境中，采用半軍事化管理標(biāo)準(zhǔn)與體系，每班20～30人。師資團(tuán)隊(duì)核心成員來自北京體育大學(xué)、溫州大學(xué)等院校，核心管理團(tuán)隊(duì)具備教育學(xué)、心理學(xué)專業(yè)背景，既能指導(dǎo)日常生活，又能分享學(xué)習(xí)心得。
4、學(xué)習(xí)成長兼顧
營內(nèi)保留充足課業(yè)時(shí)間，優(yōu)秀班主任提供作業(yè)指導(dǎo)，邀請名校高才生分享學(xué)習(xí)成長經(jīng)驗(yàn)，讓暑期學(xué)習(xí)訓(xùn)練兩不誤。
入營須知
報(bào)名年齡：
8-18歲
營地位置：
溫州大學(xué)茶山校區(qū)
營期時(shí)間：
第一期：7月7日—7月27日
第二期：7月29日—8月18日
營期信息：
1、每期時(shí)間為期21天。
2、入營前需提供7天內(nèi)市級以上醫(yī)院的健康體檢報(bào)告，含肝腎功能、血脂七項(xiàng)、血糖、胰島素、心電圖、肝臟B超，確認(rèn)青少年身體健康狀況良好，具備參營條件。
3、入營前購買“人身意外傷害保險(xiǎn)”，并自愿承擔(dān)相應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)。
4、本營為公益性質(zhì)，營內(nèi)訓(xùn)練、管理、服務(wù)、戶外拓展、團(tuán)隊(duì)活動(dòng)、專家講座等均免費(fèi)，食宿保險(xiǎn)自理。
5、每期營限定300～500人。
名額有限、滿額即止！返回搜狐，查看更多
