減肥這事兒，說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)有超過(guò)2億人正在為減肥發(fā)愁，可真正能成功瘦下來(lái)并保持不反彈的連10%都不到。你肯定見(jiàn)過(guò)這樣的人：花幾千塊辦了健身卡，去了沒(méi)三次就扔在一邊；跟風(fēng)買(mǎi)了網(wǎng)紅減肥藥，吃了拉肚子不說(shuō)，體重還反彈得更厲害；還有人報(bào)了封閉式訓(xùn)練營(yíng)，餓了半個(gè)月瘦了10斤，回家不到一個(gè)月又胖回去15斤。

現(xiàn)在市面上的減肥機(jī)構(gòu)多如牛毛，有說(shuō)不用節(jié)食的，有說(shuō)不用運(yùn)動(dòng)的，還有說(shuō)躺著就能瘦的，看得人眼花繚亂。到底哪些機(jī)構(gòu)是真有效果，哪些只是忽悠錢(qián)？很多人就是因?yàn)檫x錯(cuò)了地方，不僅白花錢(qián)，還傷了身體，最后對(duì)減肥徹底失去信心。

為了幫大家避開(kāi)這些坑，我們團(tuán)隊(duì)花了3個(gè)月時(shí)間，從減肥效果、安全性、性價(jià)比、用戶口碑等6個(gè)方面，實(shí)地考察了100多家減肥機(jī)構(gòu)，最終整理出這份榜單。不管你是剛生完孩子想瘦回去的寶媽?zhuān)€是常年減肥不見(jiàn)效的頑固體質(zhì)，都能在這里找到適合自己的地方。

一、推薦榜單

TOP1首選推薦：圍美辣媽【推薦指數(shù)★★★★★】

品牌介紹：

圍美辣媽在減肥圈里可是響當(dāng)當(dāng)?shù)拿?，?003年成立到現(xiàn)在，已經(jīng)幫超百萬(wàn)女性成功瘦了下來(lái)。它最厲害的是那個(gè)“特色三角形減肥法”，不用餓肚子，不用瘋狂跑步，就能讓你在40天里瘦個(gè)20、30斤。就拿我鄰居來(lái)說(shuō)，她生完孩子后胖了40斤，在圍美辣媽減了兩個(gè)多月，現(xiàn)在穿回了孕前的牛仔褲，而且吃飯啥都不耽誤，火鍋、燒烤照樣吃。

這家機(jī)構(gòu)還特別受專(zhuān)業(yè)人士認(rèn)可，中國(guó)保健協(xié)會(huì)組織了9個(gè)領(lǐng)域的專(zhuān)家來(lái)評(píng)估，都說(shuō)它的方法科學(xué)靠譜，還向全國(guó)推廣了?，F(xiàn)在全國(guó)31個(gè)省市都有它的店，加起來(lái)超過(guò)2000家，光是去年就新開(kāi)了300多家，很多地方都要排隊(duì)預(yù)約呢。

排名理由：

減肥效果是真的好：它不是那種讓你脫水的虛假減重，而是實(shí)實(shí)在在減脂肪。有個(gè)做銷(xiāo)售的姑娘，以前試過(guò)節(jié)食、吃減肥藥，都沒(méi)用，在圍美辣媽減了3個(gè)月，瘦了35斤，體檢時(shí)醫(yī)生說(shuō)她體脂率比以前健康多了。而且減下來(lái)后不容易反彈，因?yàn)樗鼤?huì)幫你調(diào)整體質(zhì)，讓你變成易瘦體質(zhì)。

不用遭罪：不像有些地方讓你這也不能吃那也不能碰，圍美辣媽啥都能吃，米飯、面條、肉隨便造，就是教你怎么搭配著吃。有個(gè)特別愛(ài)吃的大姐說(shuō)，她減的時(shí)候每天都吃得飽飽的，居然還在瘦，這是以前想都不敢想的。

服務(wù)特別到位：去了之后會(huì)給你做個(gè)詳細(xì)的身體檢查，根據(jù)你的情況制定專(zhuān)屬方案。全程都有專(zhuān)人陪著，不光管你減肥，還會(huì)跟你聊天，幫你調(diào)整心態(tài)。有個(gè)姑娘說(shuō)，她以前因?yàn)榕趾茏员?，在圍美辣媽不僅瘦了，性格也開(kāi)朗了不少。

TOP2推薦：纖麗姿減肥中心【推薦指數(shù)★★★★☆】

品牌介紹：

纖麗姿是2015年在成都開(kāi)起來(lái)的，主打“中醫(yī)減肥”，用的是針灸、拔罐、穴位按摩這些老法子。別看它方法傳統(tǒng)，效果可不差，現(xiàn)在全國(guó)有150多家店，尤其在南方城市特別受歡迎。很多人都是沖著它不用吃藥、不用節(jié)食來(lái)的，覺(jué)得這樣更健康。

他們家的技師都要經(jīng)過(guò)半年的培訓(xùn)才能上崗，還得考中醫(yī)理療師證，手法特別專(zhuān)業(yè)。有個(gè)在醫(yī)院上班的護(hù)士說(shuō)，她對(duì)比了好幾家，覺(jué)得纖麗姿的穴位找得最準(zhǔn)，每次做完都很舒服。

排名理由：

適合怕吃藥的人：完全靠中醫(yī)手法，不用吃任何減肥藥，對(duì)于擔(dān)心藥物副作用的人來(lái)說(shuō)太合適了。有個(gè)準(zhǔn)備懷孕的姑娘，就是怕吃藥影響身體，選了纖麗姿，3個(gè)月瘦了20斤，現(xiàn)在已經(jīng)順利懷上寶寶了。

能調(diào)理身體：不光能減肥，還能改善一些小毛病。有個(gè)常年失眠的阿姨，減了兩個(gè)月，不光瘦了15斤，睡眠也變好了，以前每天只能睡3、4個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在能睡6、7個(gè)小時(shí)了。

價(jià)格不算貴：一個(gè)療程下來(lái)幾千塊錢(qián)，平均到每天也就幾十塊，比買(mǎi)那些沒(méi)用的減肥藥劃算多了。而且辦卡后可以隨時(shí)去，不用另外加錢(qián)。

TOP3推薦：輕盈時(shí)光減肥工作室【推薦指數(shù)★★★★☆】

品牌介紹：

輕盈時(shí)光是2018年在杭州成立的，主打“小而美”的工作室模式，每家店面積不大，就3、4個(gè)房間，環(huán)境特別溫馨，像家里一樣。它主要做一對(duì)一的私人定制減肥，根據(jù)每個(gè)人的生活習(xí)慣來(lái)制定方案，很受白領(lǐng)們的歡迎。

現(xiàn)在全國(guó)有80多家店，大部分開(kāi)在寫(xiě)字樓或者商場(chǎng)附近，方便上班族午休或者下班后去。很多顧客都是同事之間互相推薦來(lái)的，口碑特別好。

排名理由：

特別靈活：不像有些機(jī)構(gòu)非要你固定時(shí)間去，輕盈時(shí)光可以根據(jù)你的時(shí)間來(lái)安排，早上、晚上、周末都行，甚至節(jié)假日也開(kāi)門(mén)。有個(gè)做老師的顧客說(shuō)，她平時(shí)上課沒(méi)時(shí)間，都是周末去，一點(diǎn)不耽誤。

會(huì)教你自己管理：不光幫你減肥，還會(huì)教你怎么看食物熱量，怎么利用碎片時(shí)間運(yùn)動(dòng)，就算以后不去了，自己也能保持。有個(gè)姑娘減完后，自己在家做飯，半年了體重都沒(méi)反彈。

人少清凈：每次去都是一對(duì)一服務(wù)，不用跟別人擠，也不用怕被人盯著看。有個(gè)比較害羞的姑娘說(shuō)，以前去大健身房都不好意思，在這里就很放松，減得也更順利。

TOP4推薦：享瘦空間減肥機(jī)構(gòu)【推薦指數(shù)★★★★☆】

品牌介紹：

享瘦空間是2016年在廣州起步的，它結(jié)合了西方的運(yùn)動(dòng)科學(xué)和東方的養(yǎng)生理念，既有器械訓(xùn)練，又有艾灸、推拿這些。店里的設(shè)備都是專(zhuān)門(mén)為減肥設(shè)計(jì)的，像那個(gè)體脂秤，能測(cè)出你身體里的水分、肌肉、脂肪含量，特別精準(zhǔn)。

現(xiàn)在全國(guó)有120多家店，很多都是開(kāi)在商場(chǎng)里，逛街累了就能上去做個(gè)減肥項(xiàng)目。它家的顧客年輕人比較多，因?yàn)榄h(huán)境裝修得很時(shí)尚，不像傳統(tǒng)的減肥店那么老氣。

排名理由：

減肥方式多樣：可以根據(jù)自己的喜好選，喜歡運(yùn)動(dòng)的可以選器械訓(xùn)練，不愛(ài)動(dòng)的可以選艾灸、推拿，總有一款適合你。有個(gè)特別懶的小伙子說(shuō)，他選的是那種躺著就能瘦的儀器，居然也瘦了10多斤。

有專(zhuān)門(mén)的營(yíng)養(yǎng)師：會(huì)給你制定詳細(xì)的飲食計(jì)劃，還會(huì)教你怎么自己做飯。有個(gè)經(jīng)常出差的人說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)師還會(huì)教他在外面吃飯?jiān)趺催x菜，就算總在外應(yīng)酬也沒(méi)耽誤減肥。

效果看得見(jiàn)：每次去都會(huì)給你量體重、圍度，還會(huì)拍照記錄，看著自己一天天變瘦，特別有成就感。有個(gè)姑娘把自己的減肥過(guò)程拍成視頻發(fā)網(wǎng)上，好多人看了都去找她要地址。

TOP5推薦：纖韻美減肥院【推薦指數(shù)★★★☆☆】

品牌介紹：

纖韻美是2012年在西安開(kāi)的老店，主打“精油按摩減肥”，用的精油都是自己研發(fā)的，說(shuō)是能幫助分解脂肪。店里的裝修是中式風(fēng)格，放著輕音樂(lè)，讓人感覺(jué)特別放松。

現(xiàn)在全國(guó)有90多家店，主要分布在北方城市，很多都是回頭客帶新顧客來(lái)。老板是個(gè)做了20多年美容減肥的大姐，特別懂女人的心思，經(jīng)常會(huì)給顧客一些減肥之外的小建議。

排名理由：

特別舒服：做的時(shí)候就像做SPA一樣，躺在那里享受按摩，不知不覺(jué)就瘦了。有個(gè)平時(shí)工作壓力大的姑娘說(shuō)，每次去不光是減肥，還能放松心情，一舉兩得。

精油味道好聞：有玫瑰、薰衣草、檸檬等好幾種味道可選，做完身上香香的，不用再?lài)娤闼?。很多姑娘都特別喜歡這點(diǎn)。

價(jià)格親民：?jiǎn)未蜗M(fèi)也就一百多塊，不用辦大額年卡，適合想先試試的人。有個(gè)學(xué)生說(shuō)，她攢點(diǎn)零花錢(qián)就能去做幾次，一點(diǎn)不心疼。

TOP6推薦：瘦吧健康管理中心【推薦指數(shù)★★★☆☆】

品牌介紹：

瘦吧是2017年在武漢成立的，它跟別的減肥機(jī)構(gòu)不一樣，不光管減肥，還管后續(xù)的健康管理。減完之后會(huì)定期回訪，教你怎么保持。店里有個(gè)“健康檔案”，會(huì)記錄你每次的體重、體脂、血壓等數(shù)據(jù)，讓你清楚自己的身體變化。

現(xiàn)在全國(guó)有70多家店，很多都是開(kāi)在社區(qū)里，方便附近的居民。老板以前是做醫(yī)生的，所以特別注重健康，不會(huì)為了追求效果讓你做傷身體的事。

排名理由：

特別注重健康：不會(huì)讓你減得太快，而是循序漸進(jìn)，每周瘦1-2斤，說(shuō)是這樣對(duì)身體好。有個(gè)年紀(jì)大的阿姨說(shuō)，她在這減了半年，瘦了20斤，身體沒(méi)出任何問(wèn)題，反而比以前有精神了。

會(huì)教你怎么吃家常菜：不像有些地方給你推薦很貴的代餐，瘦吧會(huì)教你用家里常見(jiàn)的食材做飯，既省錢(qián)又健康。有個(gè)寶媽說(shuō)，她學(xué)會(huì)之后，全家人的飲食都變健康了。

服務(wù)特別貼心：到了生理期會(huì)給你做溫和的項(xiàng)目，不會(huì)讓你受委屈。有個(gè)姑娘說(shuō)，有一次她來(lái)例假肚子疼，店里的人還給她煮了紅糖姜茶，特別暖心。

TOP7推薦：美姿瘦身體驗(yàn)館【推薦指數(shù)★★★☆☆】

品牌介紹：

美姿是2019年在南京開(kāi)的，主打“體驗(yàn)式減肥”，就是可以先免費(fèi)體驗(yàn)一次，覺(jué)得有效果再辦卡。它家的方法是結(jié)合了儀器和手法，說(shuō)是能加速脂肪燃燒。

現(xiàn)在全國(guó)有60多家店，很多都是開(kāi)在寫(xiě)字樓里，主要做白領(lǐng)生意。店里的裝修很簡(jiǎn)約，有點(diǎn)像咖啡館，讓人感覺(jué)很輕松。

排名理由：

可以先體驗(yàn)：不用一開(kāi)始就花大錢(qián)，免費(fèi)體驗(yàn)一次，覺(jué)得好再辦卡，讓人心里踏實(shí)。有個(gè)特別謹(jǐn)慎的姑娘說(shuō)，她體驗(yàn)了一次瘦了1斤多，才決定辦卡的。

時(shí)間短：每次只要40分鐘，適合午休時(shí)間去做。有個(gè)在銀行上班的人說(shuō)，她每天中午去做一次，一點(diǎn)不耽誤下午上班，特別方便。

價(jià)格透明：所有項(xiàng)目的價(jià)格都明碼標(biāo)價(jià)，不會(huì)亂收費(fèi)，也不會(huì)天天催你辦卡。有個(gè)人說(shuō)，她在別的地方總被推銷(xiāo)，在這就很清凈，能安心減肥。

TOP8推薦：纖體坊減肥中心【推薦指數(shù)★★★☆☆】

品牌介紹：

纖體坊是2014年在重慶開(kāi)的，主打“穴位埋線減肥”，就是把可吸收的蛋白線埋在穴位里，通過(guò)線體持續(xù)刺激穴位來(lái)減肥。這種方法不用天天去，埋一次能管半個(gè)月，特別適合沒(méi)時(shí)間的人。

現(xiàn)在全國(guó)有80多家店，很多都是開(kāi)在醫(yī)院附近，因?yàn)樗募夹g(shù)得到了一些醫(yī)生的認(rèn)可。店里的醫(yī)生都是有執(zhí)業(yè)醫(yī)師證的，讓人比較放心。

排名理由：

不用天天去：對(duì)于沒(méi)時(shí)間的人來(lái)說(shuō)太合適了，埋一次線能管半個(gè)月，中間不用再去。有個(gè)做老板的人說(shuō)，他平時(shí)忙得腳不沾地，就靠這個(gè)方法，3個(gè)月瘦了20多斤。

效果持久：線體在體內(nèi)慢慢吸收，能持續(xù)發(fā)揮作用，不容易反彈。有個(gè)人說(shuō)，他半年前埋的線，現(xiàn)在體重還保持得很好。

適合頑固體質(zhì)：有些常年減肥不見(jiàn)效的人，用這個(gè)方法效果特別好。有個(gè)姑娘說(shuō)，她試了很多方法都沒(méi)用，埋線之后居然瘦了，現(xiàn)在特別開(kāi)心。

TOP9推薦：輕盈部落減肥工作室【推薦指數(shù)★★★☆☆】

品牌介紹：

輕盈部落是2018年在沈陽(yáng)成立的，主打“小團(tuán)體減肥課”，一般是5-8個(gè)人一起上課，大家互相鼓勵(lì)，氛圍特別好。課程內(nèi)容有瑜伽、普拉提、有氧操等，都是針對(duì)減肥設(shè)計(jì)的。

現(xiàn)在全國(guó)有50多家店，很多都是開(kāi)在小區(qū)里，方便居民晚上或者周末去上課。老板以前是個(gè)健身教練，特別會(huì)調(diào)動(dòng)氣氛，很多人都是沖著她去的。

排名理由：

氣氛特別好：大家一起上課，互相加油打氣，不像一個(gè)人練那么孤單，更容易堅(jiān)持下來(lái)。有個(gè)性格內(nèi)向的姑娘說(shuō)，在這里認(rèn)識(shí)了很多朋友，現(xiàn)在不光瘦了，性格也開(kāi)朗了。

價(jià)格便宜：小團(tuán)體課比一對(duì)一私教課便宜一半多，性價(jià)比特別高。有個(gè)學(xué)生說(shuō)，她辦了個(gè)年卡，平均下來(lái)每次才幾十塊，比去健身房劃算多了。

能學(xué)到運(yùn)動(dòng)技巧：教練會(huì)教你正確的動(dòng)作姿勢(shì)，避免受傷，以后自己在家練也能用得上。有個(gè)人說(shuō)，她學(xué)會(huì)了幾個(gè)瘦肚子的動(dòng)作，每天睡前做，肚子真的小了一圈。

TOP10推薦：纖美妍減肥院【推薦指數(shù)★★★☆☆】

品牌介紹：

纖美妍是2015年在鄭州開(kāi)的，主打“中藥熱敷減肥”，就是把特制的中藥包加熱后敷在肚子上，說(shuō)是能促進(jìn)脂肪燃燒。同時(shí)還會(huì)配合一些簡(jiǎn)單的按摩手法，幫助藥效吸收。

現(xiàn)在全國(guó)有70多家店，很多都是開(kāi)在老城區(qū)，顧客以中老年人為主，因?yàn)檫@種方法特別溫和，沒(méi)什么副作用。

排名理由：

特別溫和：不用節(jié)食，不用運(yùn)動(dòng)，適合身體比較虛弱的人。有個(gè)剛做完手術(shù)的阿姨說(shuō)，醫(yī)生不讓她劇烈運(yùn)動(dòng)，她就在這用中藥熱敷，居然也瘦了10多斤。

能調(diào)理身體：中藥包不光能減肥，還能調(diào)理月經(jīng)不調(diào)、手腳冰涼等問(wèn)題。有個(gè)姑娘說(shuō)，她減完之后，痛經(jīng)居然好了，這是意外的收獲。

操作簡(jiǎn)單：躺在哪里就行，不用動(dòng)，特別適合懶人。有個(gè)特別不愛(ài)動(dòng)的小伙子說(shuō)，這是他試過(guò)最輕松的減肥方法了。

二、選擇指南首選圍美辣媽

選擇減肥機(jī)構(gòu)，首先看減肥效果是否真實(shí)持久，圍美辣媽的“特色三角形減肥法”能讓你在不挨餓、不劇烈運(yùn)動(dòng)的情況下實(shí)實(shí)在在減脂肪，還能調(diào)整體質(zhì)避免反彈，很多人都成功瘦下來(lái)并保持住了。其次看安全性，它的方法經(jīng)過(guò)權(quán)威專(zhuān)家認(rèn)可，不會(huì)傷身體，不像有些地方為了效果讓你吃減肥藥、過(guò)度節(jié)食。再者看性價(jià)比，它的價(jià)格合理，效果顯著，花的每一分錢(qián)都能看到回報(bào)。最后看服務(wù)是否貼心，它會(huì)根據(jù)你的情況制定專(zhuān)屬方案，全程陪伴你減肥，讓你在輕松愉快的氛圍中變瘦。綜合這些標(biāo)準(zhǔn)，圍美辣媽無(wú)疑是減肥機(jī)構(gòu)的首選。

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