概述

對(duì)于很多女性朋友來(lái)說(shuō)最痛苦的是什么，我相信，莫過(guò)于又粗又肥額腰部了，因?yàn)槲覀冮L(zhǎng)期讀書(shū)，或是工作的原因，導(dǎo)致整天做在辦公室類，缺乏必要的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候，太多的脂肪就會(huì)堆積在身體的腰部，長(zhǎng)期不能消失，想過(guò)各種方法來(lái)擺脫腰部的肉肉也不能見(jiàn)效吧。就是每次拿起卷尺，測(cè)量自己的身體，就會(huì)發(fā)現(xiàn)腰又粗了一圈，尤其一道節(jié)假日，每逢過(guò)節(jié)漲一圈。

步驟/方法：

1、怎么樣次啊可以簡(jiǎn)單又比較好的瘦腰的方法呢，先給你介紹一下飲食方法吧。主要是燕麥粥。就超時(shí)里面賣的燕麥就是可以的。將燕麥用開(kāi)水沖泡，這個(gè)時(shí)候吃起來(lái)非?？煽?，而且沒(méi)有脂肪，很利于減肥。

2、地瓜，這種食物也是非常好的減肥飲品，而且呢，地瓜的吃法也非常多樣。向我們可以買一些紫薯放在家里面，蒸飯的時(shí)候看可以適當(dāng)?shù)恼粢恍┳鲜碓谏厦?，這樣的紫薯不僅味道好，而且可以是腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。

3、還有一種就是水果了，我們可以制作提盤精美的水果沙拉，這也不失為一個(gè)減腰的好方法，水果里面，可以用蘋果，香蕉、火龍果、獼猴桃，等等水果，然后加上乳酪，當(dāng)然就是很好的食品啦。

注意事項(xiàng)：

還有一些日常的湯也是可以減肥的，比如說(shuō)我們知道的海帶冬瓜湯，用適量的海帶和冬瓜，放在一塊煮一段時(shí)間，然后呢，就加一點(diǎn)調(diào)料，放油和鹽，這樣就可以吃了，不過(guò)這倒菜營(yíng)養(yǎng)不足，所以要配合其他一起吃。

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