正確的減肥方法包括適當(dāng)飲水、調(diào)整飲食、加強運動、拔罐、刮痧等，想要減肥的人群一定要健康、合理減肥，以免影響身體健康。

1、適當(dāng)飲水：在減肥期間可以多飲水，通過飲水可以提高新陳代謝，加快身體排尿，避免便秘，對于減肥有一定好處。

2、調(diào)整飲食：在飲食方面要以清淡為主，可以適量吃新鮮的水果、蔬菜，如黃瓜、西紅柿、菠菜、橙子、火龍果等，減少吃肥膩、高脂的食物，如蛋糕、點心、炸雞、五花肉等，對減肥可以起到幫助。

3、加強運動：如進行散步、慢跑、游泳等運動，適當(dāng)加強運動能加速機體血液循環(huán)，促進新陳代謝，消耗體內(nèi)儲存的脂肪。還有助于加強胃腸道蠕動，也可以起到減肥的作用。

4、拔罐：中醫(yī)拔罐能夠促進體內(nèi)氣血運行，起到疏經(jīng)通絡(luò)、祛濕除寒的效果，對于體內(nèi)水濕滯留導(dǎo)致的肥胖具有一定效果。

5、刮痧：主要是在身體表面刮拭，使瘀堵的經(jīng)絡(luò)疏通、氣血運行順暢，從而達到減肥目的。

此外如果經(jīng)過飲食、運動等體重不見下降或比較緩慢，還可以遵醫(yī)囑口服減肥藥物治療，如奧利司他片，還可進行吸脂手術(shù)，將身體內(nèi)堆積的脂肪排出。

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