首頁資訊冬季養(yǎng)生食譜有什么冬季養(yǎng)生保健食譜

冬季養(yǎng)生食譜有什么冬季養(yǎng)生保健食譜

來源：泰然健康網時間：2025年08月04日 11:22

　　對于養(yǎng)生的朋友來說，一年四季都需要養(yǎng)生，那么冬季養(yǎng)生食譜有什么？想要知道的朋友就不要錯過咯，看看冬季養(yǎng)生保健食譜介紹吧。

　　冬季養(yǎng)生保健食譜

　　（一）冬季食物的養(yǎng)生內容

　　1、冬季養(yǎng)生調養(yǎng)攝入的食物

　?。?）宜選用的補腎壯陽類食物，一般如鹿肉、鹿鞭、狗肉、狗鞭、羊肉、羊腎、牛鞭、麻雀、豬腎、黃鱔、鰣魚、鰱魚、蝦、淡菜、大蒜、韭菜、辣椒、核桃仁、胡桃肉等。

　?。?）滋陰益腎、填精補髓的食物有海參、鮑魚、龜肉、甲魚、火腿、豬（羊、牛）骨髓、黑木耳、黑棗、芝麻、黑豆、等。

　　2、冬季養(yǎng)生禁食生冷飲食，忌食寒涼性食物。如海蜇、田螺、螺螄、蛤蜊、蟹、青蛙肉、水蛇、蚌肉、黑魚、鴨蛋、鵝肉、兔肉、海帶、西瓜、冬瓜、黃瓜等。

　?。ǘ┒究蛇x用的養(yǎng)生膳食

　　1、主食類：各種溫補類食物配制的米飯、面制品、粥等。常見的有海參粥、羊肉粥、羊肉面條、胡桃粥、生姜粥、狗肉粥、麻雀粥、韭菜粥、瘦肉粥、核桃粥、牛肉餛飩等。

　　2、菜肴類：韭菜炒蝦仁、雀卵蝦仁羹、韭菜炒核桃仁、芝麻兔、黑豆羊脊湯、海參羊肉湯、鮑魚淡菜羹、山藥羊肉羹、冰糖麻雀、胡蔥炒羊腰花、洋蔥炒雞絲、刀豆炒肚片、大蒜炒羊肉絲等。

　　3、補酒類：人參靈芝酒、九香蟲酒、海狗腎酒、鹿茸蟲草酒、人參酒、蛤蚧參茸酒、仙靈脾酒、烏雞酒、虎骨酒、對蝦酒、海馬酒、羊羔酒、山藥酒、烏須酒、麻子酒等。

　　4、藥膳類：健脾抄手、人參菠菜餃、杞鞭壯陽湯、鹿鞭壯陽湯、雙鞭壯陽湯、蟲草鵪鶉、蟲草團魚、乾坤蒸狗、龍馬童子雞、參芪紅燒熊掌、芡實羊肉羹、天麻豬腦、附子豬肚湯、歸地紅燒羊肉、芪地雞肉湯、熟附香肉、陽起石牛腎湯、益腎雀肉湯、壯陽狗肉湯、芪棗蓯蓉鹿肉湯、養(yǎng)老豬腰湯、熟地牛脊湯、五味養(yǎng)生雞、芪歸扒熊掌、蛤蚧羊腰花等。也是適宜在冬季食用的。

原文地址：冬季養(yǎng)生食譜有什么冬季養(yǎng)生保健食譜(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/dongjiyinshi/17149647712286762.shtml)

網址: 冬季養(yǎng)生食譜有什么冬季養(yǎng)生保健食譜 http://m.u1s5d6.cn/newsview1637163.html