（來源·39健康網(wǎng)）看著你們每天一上稱就心驚膽戰(zhàn)，體重一浮動就內(nèi)牛滿面！干脆給你們一份體重對照表，讓你看看自己究竟離完美還差幾斤紅燒肉？　

　　稱體重的正確打開方式

　　為了排除進食、水分、運動情況、環(huán)境影響等，每次測量的時候選定在一個時段、環(huán)境相同、身體狀況沒有很大差異的時候，更能比較出真實的減肥效果。

　　早餐前是比較好的測量時段，此時身體經(jīng)過長時間的休息和調(diào)整，狀況比較穩(wěn)定，且受進食的影響也比較小。

　　為什么我明明是模特體重，卻看著不模特呢？

　　因為還要看圍度啊~　

　　什么時候測圍度最好？

　　選擇一天的早晨，早飯前進行測量（運動后肌肉會充血，測量的圍度要大些）

　　胸圍：前傾30度，右手拿著軟尺，左手做手勢，用手背將乳房托到理想的位置，注意不要擠壓乳頭，然后進行量體。

　　腰圍：手臂微微彎曲時手肘的位置就是腰部的理想位置，一般在最細的地方。一邊對著鏡子確認(rèn)位置，一邊測量。

　　臀圍：首先將軟尺放到臀部最隆起的地方，然后將其兩端分別朝著腹部最突出的方向，交叉兩端測出臀圍。 每次測量相同的地方，就可以比較出身體圍度的變化。

　　大腿圍：兩腿分開與肩同寬，用力均勻地站立，然后在大腿根下3厘米處水平地（呈圓圈形）進行測量從左腿開始測量。

　　小腿圍：被測者兩腿分開與肩同寬，兩腿平均負擔(dān)體重，測量者將皮尺放在小腿最粗的部位，測量一周的圍度即為小腿圍。

　　責(zé)編：江婧

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