對(duì)于愛(ài)美人士來(lái)說(shuō)，減肥堪比終身大事，不能有絲毫的馬虎。事實(shí)也確實(shí)如此，為了能盡快擁有好身材，大家都在積極尋找真正有效的減肥方法。節(jié)食、偏方、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)等，雖然也是一種真正有效的減肥方法，但是并不可取，因?yàn)閷?duì)身體的傷害極大。針對(duì)真正有效的減肥方法，下文小編為大家做出了詳細(xì)的介紹，一起來(lái)看看哪一種更適合你吧！
減肥的“肥”包括脂肪，肌肉和水分
當(dāng)我們說(shuō)減“肥”的時(shí)候，減去的不僅是脂肪。事實(shí)上我們減去了身體的脂肪和肌肉組織的混合物。舉個(gè)例子說(shuō)明一下，研究發(fā)現(xiàn)節(jié)食之后，減去的重量中脂肪平均占75%，肌肉占25%。更進(jìn)一步說(shuō)，減掉的這些重量中，流失的水占了很大的比例。因此，想要健康減肥，一定要記著，水占據(jù)一個(gè)人70%的體重，而肌肉組織包含了差不多75%的水分(加上20%的蛋白質(zhì)和5%的礦物質(zhì))，脂肪包含了大約50%的水分。
其實(shí)，做到健康、高效減肥很簡(jiǎn)單，飲食合理，運(yùn)動(dòng)適度都不需要多說(shuō)，同時(shí)搭配一款超優(yōu)質(zhì)的輔瘦才是重中之重?，F(xiàn)在市場(chǎng)上一流的輔瘦品牌雖然價(jià)格昂貴，但是因?yàn)樾詢r(jià)比高所以頗受青睞。最經(jīng)典的食品級(jí)輔瘦品牌Amywish，自引進(jìn)之后就一直備受好評(píng)，不但可以高效輔助運(yùn)動(dòng)燃燒體內(nèi)脂肪，還可以補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維，改善身體亞健康狀態(tài)，讓瘦身與健康兼得！
七種真正有效的減肥方法 照做必瘦
真正有效的減肥方法一、喝水減肥法
水能保持我們體內(nèi)的平衡。它不僅可以保持皮膚滋潤(rùn)，緩解疲勞，更能夠促進(jìn)我們的新陳代謝。而通常一天喝8杯水的說(shuō)法在減肥的時(shí)候要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。單單喝白開(kāi)水有時(shí)候覺(jué)得比較寡味，可以適當(dāng)自己自制一些減肥飲品，比如在水中倒入點(diǎn)檸檬汁、蜂蜜、其他的蔬果汁類，美味又享瘦。
真正有效的減肥方法二、分食減肥法
這是德國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究提出的一種新式減肥法，它主要是要求減肥者在每一餐進(jìn)食中，不能同吃某些食物。比如，人們?cè)诔愿叩鞍?、高脂肪的葷菜時(shí)，可以食用一種蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、馬鈴薯等碳水化合物類食品。究其原因，主要是人體脂肪由多種營(yíng)養(yǎng)素組合而成，人們?cè)谑秤酶叩鞍资称窌r(shí)，不食用碳水化合物，人體也就不會(huì)增加脂肪而發(fā)胖了。
真正有效的減肥方法三、替代飲食減肥法
盡管很多人感覺(jué)到并不是所有的“減脂”食品都比普通的食物更少熱量，但是人們的確有意識(shí)的減少購(gòu)買(mǎi)高脂肪的零食。嘗試不同減脂的食品，你可能會(huì)找到你覺(jué)得合適，而且真正能夠讓你減少日常熱量攝入的替代食物。替代食物選擇的關(guān)鍵是，如果你不能沒(méi)有玉米片，嘗試將它清出你的飲食，改用低熱量低脂肪的玉米粉圓餅片。試用一段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你日常飲食的總熱量在降低。
真正有效的減肥方法四、用高溫度的水來(lái)沐浴
用38-42℃的水（這個(gè)溫度能夠使身體中的多余脂肪燃燒），在水中浸泡約10分鐘，直到身體開(kāi)始出汗，然后用手按摩身體，按摩的時(shí)間越長(zhǎng)燃燒的脂肪越多。洗澡是每天都要做的事情，除了為你清潔身體外，洗澡還能幫你放松你的壓力。與其辛苦地控制你的飲食，不如增加熱量的消耗。這個(gè)道理極為簡(jiǎn)單，可是真正這樣做的人卻不多，畢竟熱量的消耗要比你想象中還要難。這樣真正有效的減肥方法能快速燃脂，又能幫你緩解壓力，你應(yīng)該沒(méi)有借口拒絕了吧？
真正有效的減肥方法五、在正確的時(shí)間睡眠
據(jù)科學(xué)研究表明，22:00-02:00是最好的休息時(shí)間，不僅對(duì)健康有益處，還能幫你實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)。減肥原理：22:00 - 02:00是體內(nèi)新陳代謝較快的時(shí)候。如果這段時(shí)間不休息，會(huì)增加身體器官的疲勞，那樣你體內(nèi)的新陳代謝會(huì)失去平衡，加速身體老化，不能進(jìn)行正常的新陳代謝，導(dǎo)致脂肪堆積。
真正有效的減肥方法六、按摩減肥法
按摩減肥的效果是促動(dòng)脂肪，使它經(jīng)常處在柔軟而容易燃燒的狀態(tài)。例如，平常沒(méi)有運(yùn)動(dòng)而積存在腰圍的脂肪，反復(fù)做“按摩來(lái)促動(dòng)”就會(huì)有不可思議的效果。按摩的種類很多，而且根據(jù)不同部位的肥胖問(wèn)題，需要采用不同的按摩方式。經(jīng)常按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質(zhì)，擴(kuò)張毛細(xì)血管、增加血液流量、改善微循環(huán)，不僅可減輕心臟負(fù)擔(dān)，而且有利于增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。
真正有效的減肥方法七、游泳減肥法
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng)，而在各種運(yùn)動(dòng)中，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。另外，游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是真正有效的減肥方法中瘦身效果最理想的。
綜上所述，相信這七種真正有效的減肥方法中一定有一種是最適合你的！“一胖毀所有”并不是一句簡(jiǎn)單的玩笑話，好的身材確實(shí)能大大增加個(gè)人魅力。上文小編為大家介紹了七種真正有效的減肥方法，不僅做法簡(jiǎn)單，而且非常容易堅(jiān)持。想要減脂瘦身的MM一定要趕緊將這七種真正有效的減肥方法收入囊中哦！返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
