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郭富彬副主任醫(yī)師內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院三甲怎么養(yǎng)生減肥"養(yǎng)生減肥是指在傳統(tǒng)減肥觀念上，控制飲食，增加運動再加上重視調(diào)理脾胃功能，為了達(dá)到健脾祛濕，可以用一些食療的方法，比如可以經(jīng)常喝點紅豆薏米粥，夏天的時候可以喝點荷葉菊花茶，盡量不要吃比較寒涼的減肥藥，比如過去經(jīng)常用的芒硝，決明子等，這些藥物都會影響脾胃功能。飲食方面不吃零食，不吃甜食，少吃油膩，少吃油炸食品，多吃新鮮蔬菜，生活中避免熬夜，早睡早起適當(dāng)?shù)倪\動，保持心情愉悅舒暢，做到以上這些就可以達(dá)到養(yǎng)生減肥的目的，做到健康減肥，讓減肥樂在其中。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲養(yǎng)生減肥的方法"養(yǎng)生減肥的方法包括以下幾種：1、控制飲食，減肥的基礎(chǔ)是合理攝入脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，即使是養(yǎng)生減肥也應(yīng)該有效控制飲食，如盡量避免進(jìn)食辛辣刺激性食物，多吃新鮮蔬菜、水果，補充充分蛋白質(zhì)等物質(zhì)。2、進(jìn)行有氧運動，如散步、爬樓梯等，這些運動可以提高身體內(nèi)氧分子的含量，促進(jìn)身體外周血液循環(huán)，在此基礎(chǔ)上可以促進(jìn)人體內(nèi)肌肉對脂肪因子的代謝率，起到減肥瘦身的效果。3、調(diào)整作息，生活習(xí)慣和睡眠方式也時刻影響著減肥效果，早睡、早起可以有效緩解精神壓力，從而提高對減肥的積極性，在精神方面控制良好也有助于減肥。"張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲秋季減肥養(yǎng)生的方法"秋季進(jìn)行減肥養(yǎng)生的方法有以下幾點：第一、秋季偏燥可以在飲食上進(jìn)行調(diào)整，多吃含水分多的新鮮水果和蔬菜，像黃瓜、苦瓜、西瓜都是不錯的選擇，梨也是不錯的水果來進(jìn)行應(yīng)用。第二、通過運動的方式來進(jìn)行養(yǎng)生減肥，比如每天進(jìn)行45分鐘以上的有氧運動，在補充充分的水液的前提下保證電解質(zhì)平衡，可以很好地使體重減輕，同時也可以使身體的狀況得到調(diào)整。第三、情緒，因為秋季的特點就是使人得容易發(fā)火，容易出現(xiàn)的情緒激動，在日常生活中應(yīng)該學(xué)會合理的疏解情緒，轉(zhuǎn)移精神壓力等等。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲女性養(yǎng)生減肥的方法是什么女性養(yǎng)生減肥的方法：1、一定不要熬夜，因為在熬夜的過程當(dāng)中對于營養(yǎng)素的代謝，尤其是對于脂肪的代謝會發(fā)生障礙，進(jìn)而會使脂肪更容易在熬夜的過程當(dāng)中堆積，不利于養(yǎng)生和減肥。2、女性養(yǎng)生減肥一定要做到適當(dāng)?shù)倪\動，因為在運動的過程當(dāng)中會促進(jìn)血液循環(huán)，加重各種代謝產(chǎn)物的代謝的速度，進(jìn)而能夠很好的促進(jìn)能量的消耗，對于養(yǎng)生減肥的作用非常強。3、一定要做到飲食有節(jié)制，吃飯七分飽，避免高能量的攝入，這樣能夠保護好脾胃，有養(yǎng)生減肥的作用。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲如何養(yǎng)生"養(yǎng)生是一個中醫(yī)話題，現(xiàn)在具有非常重大的意義。n首先，應(yīng)該鍛煉身體，可以打球、慢走、跑步、騎行、游泳等等。n其次，應(yīng)該注意飲食，垃圾食品盡量不吃，不要暴飲暴食。n再次，要控制好自己的情緒，不良的情緒會使內(nèi)分泌失調(diào)，整個身體都會受到影響，應(yīng)該保持好的心態(tài)。n然后，不抽煙、不喝酒，如果喝酒也可以少喝，但是煙最好不抽。n最后，有好的生活習(xí)慣，比如打太極拳、喝茶等等，但一切都應(yīng)該適可而止，不要過度。"熊慧生主任醫(yī)師重慶市腫瘤醫(yī)院三甲什么是五行養(yǎng)生與中醫(yī)養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生的范圍很大，基本涵蓋養(yǎng)生的各個方面和全部過程，而五行養(yǎng)生是養(yǎng)生的一部分。中醫(yī)養(yǎng)生有各種方法，比如調(diào)理陰陽平衡，五行協(xié)調(diào)，使臟腑功能通暢、臟腑功能旺盛、經(jīng)絡(luò)通暢、氣血充盛。中醫(yī)養(yǎng)生很廣泛，從各個方面調(diào)整身體狀態(tài)，而五行養(yǎng)生是把自然界和人類各個層面的物質(zhì)都用五行來解釋。五行指五個不同功能狀態(tài)的運行和運作，五行養(yǎng)生就是把人體最重要的臟器分為五臟，然后歸為五行的功能。五行為木火土金水，在人體劃歸為肝心脾肺腎，五行歸類以后，把五臟的功能和五行結(jié)合起來，再結(jié)合四季的變化，就是五行養(yǎng)生的基本的內(nèi)容。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲什么菜減肥效果好減肥去脂蔬菜往往是膳食纖維含量較豐富、能量密度較低的蔬菜，具體如下：1、葉菜：通常是有大葉子的菜，比如菠菜、韭菜、芹菜、白菜、油麥菜、茼蒿。葉菜含能量比較低，但含豐富膳食纖維，能夠吸水、膨脹，增加飽腹感，可以避免進(jìn)食過多食物，對于減肥去脂效果較好；2、瓜茄類蔬菜：如黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、西紅柿、茄子、豆角。因為所含水分較多，且含有一定量膳食纖維，由此可以看出能量密度較低，對于維持機體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解、代謝有較好效果。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37粗糧減肥的效果"粗糧并不能直接帶來減肥的效果，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減重最根本的方法是減少攝入熱量，而增加消耗熱量。粗糧在減肥期間可以作為主食的品種之一，因為粗糧帶來豐富的膳食纖維有助于增加飽腹感，減輕饑餓感，而且粗糧含有的熱量也相對不多，這樣在減肥期間也有利于控制體重。粗糧并不能夠帶來減肥，不能減少熱量攝入，也不能幫助消耗熱量。n在減肥期間粗糧可以種類多樣化，像熟悉的玉米、小米、大麥、莜麥、蕎麥，或者是全谷類粗糧里面的豆類，像黃豆、綠豆、紅豆、蕓豆。還有根莖類全谷類粗糧，像紅薯、紫薯、馬鈴薯、山藥、芋頭都可以交替食用，營養(yǎng)均衡的同時也可以提高生活質(zhì)量。減重期間應(yīng)該粗細(xì)搭配，粗糧是一方面，但是細(xì)糧像精米、精面可以更好的吸收，也可以提高生活質(zhì)量。除了主食以外，應(yīng)該適度適量，像新鮮的蔬菜、水果、肉、蛋、奶，在減重期間都應(yīng)該適當(dāng)攝入，但是也有一定的量。不僅在減肥期間要適當(dāng)比例的粗糧，但也要堅持鍛煉，幫助消耗熱量。通過在減肥期間適當(dāng)?shù)某源旨Z，有助于堅持住減肥。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37姜汁減肥的效果如何"一般不推薦姜汁減肥方法，很多超重肥胖的朋友希望自助減肥，找偏方秘訣、巫婆湯、21天瘦身法、姜汁減肥法、過午不進(jìn)食減肥方法，甚至像按摩、針灸減肥法。這些秘方、偏方共同特點就是不讓均衡營養(yǎng)的吃東西，短時間體重下降，減少的是肌肉、水和脂肪。但是，會出現(xiàn)體重反彈，出現(xiàn)減肥溜溜球效應(yīng)，丟失大量的肌肉，積累更多的脂肪，往往造成營養(yǎng)不良，履戰(zhàn)履敗，大病一場，不得不放棄。n要想減重，醫(yī)學(xué)營養(yǎng)來幫忙，醫(yī)生幫助評估肥胖的程度，量身定制減重的目標(biāo)，多長時間減多少公斤，制定個體化的飲食減重方案和運動方案。在減重期間定期的評估減重的療效和安全性，及時調(diào)整治療的方案。自己需要做好飲食運動和體重的日記，只有長期堅持六年不反彈，這樣才能夠成功減肥。n要想控制體重，健康的生活方式最重要。合理均衡的營養(yǎng)、科學(xué)適度的鍛煉、戒煙、限酒、心理平衡非常重要，同時規(guī)律的作息、充足睡眠也十分必要，沒有所謂的姜汁減肥法。"陳付艷副主任醫(yī)師天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲針灸減肥的效果針灸減肥具有一定的臨床效果，臨床上針灸減肥，常選取腹部的穴位和腿部的穴位，腹部的穴位通常選取天樞穴、中脘穴、上脘穴、水分穴、氣海穴、梁門穴、滑肉門穴。 腿部的穴位通常選取血海、梁丘、陰陵泉、足三里、豐隆穴、三陰交、太沖等穴。 飲食上需要減少高熱量食物的攝入，多選取熱量低、高蛋白的飲食，也可配合一些熱量低的水果和蔬菜，饑餓減肥法不可取，此法恢復(fù)飲食后容易反彈，不利于身體健康。

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