飲食與情緒之間其實存在著密切的聯(lián)系，選擇適當(dāng)?shù)氖澄锟梢詭椭{(diào)節(jié)情緒，讓心情變得更加愉快。

深色巧克力

深色巧克力含有豐富的可可，可可中的黃嘌呤能夠促進(jìn)腦內(nèi)多巴胺的釋放，從而幫助緩解壓力和焦慮，讓人感到更加放松和愉悅。適量食用深色巧克力可以幫助提升心情。

堅果

堅果中富含Omega-3脂肪酸和鎂，這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于穩(wěn)定情緒，減輕焦慮和抑郁情緒。杏仁、核桃、松子等堅果都是不錯的選擇，適量食用可幫助提高心情。

燕麥

燕麥?zhǔn)且环N富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的健康谷物，其中的褪黑激素能夠幫助調(diào)節(jié)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，從而改善情緒和精神狀態(tài)。

魚類

魚類是優(yōu)質(zhì)蛋白和Omega-3脂肪酸的良好來源，Omega-3脂肪酸對于促進(jìn)大腦健康和情緒穩(wěn)定非常重要。適量食用魚類可以幫助緩解壓力和焦慮，提高心情。

菠菜

菠菜富含葉酸、維生素C和鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解焦慮和抑郁情緒。菠菜可以作為沙拉或配菜食用，有助于提升心情。

水果

水果中的維生素C和抗氧化劑有助于減輕壓力和焦慮，提高身體的抵抗力。柑橘類水果、草莓、藍(lán)莓等都是富含維生素C的水果，適量食用可以幫助調(diào)節(jié)情緒。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

/閱讀下一篇/

相關(guān)推薦

熱點推薦

特朗普聲稱：中美將達(dá)成“非常公平的貿(mào)易協(xié)議”

敏?？v覽

2025-08-02 16:00:02

徐健斌任云南省西雙版納州常務(wù)副州長

汲古知新

2025-08-03 01:29:07

特朗普威脅部署核潛艇，俄議員回應(yīng)：盡在掌握

參考消息

2025-08-02 18:06:11

相關(guān)知識

怎樣克服情緒不穩(wěn)定 這6種食物可調(diào)節(jié)情緒
情緒不好小心傷身 6種食物吃出好情緒
心情不好時如何有效調(diào)節(jié)情緒
心情不好怎么調(diào)節(jié)情緒
心情不好怎么辦 情緒差常吃這些食物
怎樣調(diào)節(jié)日常情緒波動
情緒美食：6種讓你開心的食物，吃出好心情！
調(diào)節(jié)情緒食物.doc
情緒波動竟然能通過飲食調(diào)節(jié)？這5種食物幫你穩(wěn)心情！
情緒調(diào)節(jié)的6種方法

網(wǎng)址: 心情不好？日常吃這6種食物可有效調(diào)節(jié)情緒！ http://m.u1s5d6.cn/newsview1633850.html