解讀107歲邵逸夫養(yǎng)生之道

　　商報(bào)記者 李思婧 通訊員 張偉娟 翁佳麗 于偉 張穎穎

　　邵逸夫先生為人熟知的是他的影視帝國和慈善事業(yè)，對(duì)于他的離開，很多人表示惋惜難過。也有人說，邵老107歲壽終正寢，算是喜壽了。他的健康長壽和養(yǎng)生之道，昨天也再次成為關(guān)注焦點(diǎn)。

　　邵逸夫先生雖然年逾百歲，但一直步履穩(wěn)健、精神矍鑠、思維敏捷。曾有媒體詢問其養(yǎng)生秘訣，他笑答：“秘訣有三：一是勤奮工作，二是笑口常開，三是每天練功?！?/p>

　　老年人養(yǎng)生，一直為人津津樂道。邵老的養(yǎng)生方法是否有借鑒意義？昨天，記者就此采訪了杭州幾家醫(yī)院的養(yǎng)生專家，請(qǐng)他們一一點(diǎn)評(píng)。

　　晚年小勞 有益健康 90歲前每天堅(jiān)持上班

　　邵逸夫說：“我的最大樂趣是工作、上班?！?/p>

　　的確，邵逸夫在90歲以前，還每天堅(jiān)持上班。

　　工作是邵老的重要養(yǎng)生秘訣。在他看來，只有保持工作才會(huì)長壽，他每天晚上只睡5個(gè)小時(shí)，中午小睡1個(gè)小時(shí)，其余時(shí)間都在工作。

　　他認(rèn)為，晚年小勞是有益健康的，但應(yīng)量力而行。他看電影之多，堪稱一最。中國的外國的、文的武的、好的差的，他逢片必看，他借此了解電影動(dòng)態(tài)，以確定題材，制定拍攝計(jì)劃。

　　上世紀(jì)60年代，他每天工作16小時(shí)，至少要看二三部影片。其間，他曾創(chuàng)下日看9部、年看700部的紀(jì)錄。

　　專家點(diǎn)評(píng)：對(duì)于邵老的這一觀點(diǎn)，幾位養(yǎng)生專家都表示認(rèn)同，當(dāng)然，晚年小勞，并非一定要工作，只要做自己喜愛的事都可以。

　　浙江省老年醫(yī)學(xué)研究所副所長、浙江醫(yī)院老年病科主任醫(yī)師王國付說，有些老年人，退休前還朝氣蓬勃，退休后每天呆在家里，無論是心理還是生理，都會(huì)蒼老得很快。相反，那些退休后積極回歸社會(huì)，適當(dāng)勞動(dòng)，有著豐富愛好的人，有利于身心健康。

　　如果能經(jīng)常做一些力所能及的腦力活動(dòng)，還能預(yù)防老年癡呆癥，或是延緩老年癡呆癥的病程進(jìn)展。當(dāng)然，小勞的前提，是能讓自己開心，并且游刃有余的事。

　　杭州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科主任傅華洲主任醫(yī)師說，邵逸夫一直工作到90歲才退休，這份工作一定是他喜歡又擅長的，而不是艱辛疲勞，為了養(yǎng)家糊口不得已而為之的，如果退休后依舊做著自己不喜歡的事，每天處于緊張疲勞狀態(tài)，那樣反而弊大于利。

　　傅醫(yī)師曾收治過一位病人，在工作環(huán)境中測量血壓都非常高，但只要一離開單位，血壓就降了下來。所以說，小勞并不局限于工作，而是要選對(duì)自己喜歡又力所能及的事，別讓自己空下來。

　　笑口常開 愛看《憨豆先生》 賭錢、喝酒、刺激的事都不能做

　　邵逸夫是個(gè)笑口常開的人。

　　他說，笑是寬容，寬容是一個(gè)人的修養(yǎng)和善良的結(jié)晶，是生活幸福的一劑良藥。

　　他很喜歡看以搞笑聞名的《憨豆先生》，多年來一直保持開朗的心境，而樂觀的情緒和開朗的性格，是防病保健延年益壽的重要條件。

　　邵逸夫的妻子方逸華表示，邵逸夫養(yǎng)生有術(shù)，因?yàn)橄矚g和年輕人接觸所以長葆身心愉悅。她說邵逸夫最喜歡和年輕的女星聊天相伴，其中最得他歡心的并不是什么花旦明星，而是三線演員曹眾以及過氣女星陳松伶。

　　邵逸夫有“三不做”，賭錢、喝酒、不正常(刺激)的事都不能做，都會(huì)影響健康。

　　專家點(diǎn)評(píng)：國家級(jí)名中醫(yī)、浙江省中醫(yī)院中內(nèi)科陳意教授在接受采訪時(shí)曾不止一次提到過心態(tài)的重要性。

　　陳意說，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話：“皆謂之虛邪賊風(fēng)避之有時(shí)，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？”其中“精神內(nèi)守”四個(gè)字，說的是放松精神。在他看來，一個(gè)人的心態(tài)非常重要，愉悅的心情能增加抵抗力。

　　有一個(gè)精神免疫學(xué)方面的研究指出，免疫細(xì)胞的活力和精神情緒很有關(guān)系。精神狀態(tài)好，機(jī)體免疫力強(qiáng)，精神狀態(tài)欠佳，機(jī)體免疫力就會(huì)降低。因此，擁有一個(gè)積極向上的好心情，和健康息息相關(guān)。

　　邵逸夫的“三不做”，在養(yǎng)身專家看來也非常重要。

　　傅醫(yī)師說，門診中碰到過不少這樣的“悲劇”：老人愛打麻將，手里摸了把大牌，馬上要贏了，一激動(dòng)興奮，中風(fēng)了。

　　賭錢輸了不免郁悶生氣，中醫(yī)認(rèn)為，“百病生于氣也”，人一生氣，五臟六腑都不得安寧。

　　賭錢、喝酒、刺激的事，都會(huì)對(duì)人體的血壓、血糖、睡眠產(chǎn)生不良影響，尤其是老年人，應(yīng)該盡量避免。

　　說到心態(tài)，傅醫(yī)師還特別提到了對(duì)待養(yǎng)生的心態(tài)。在他看來，有些人抱著一定要長壽的心態(tài)去養(yǎng)生，養(yǎng)生反而成了桎梏。人的長壽與否，最決定性的因素是基因，這是無法改變的，后天的保健養(yǎng)生只能起到輔助作用。

　　因此，養(yǎng)生更多時(shí)候是一種生活態(tài)度，保持規(guī)律性的生活方式很重要，不要被“刻意養(yǎng)生”而左右。

　　勤練氣功 常吃人參 注重養(yǎng)生之道始于中年

　　邵逸夫注重養(yǎng)生之道始于中年。

　　每天練氣功是邵逸夫必修之課。他每天早晨5點(diǎn)起床，練功兩個(gè)小時(shí)，步不亂、氣不喘。除此之外，他還堅(jiān)持打太極拳、游泳、散步。他說：“因?yàn)槲揖殮夤?，睡眠質(zhì)量很好，每天睡6個(gè)小時(shí)就足以解除一天的疲勞。我的養(yǎng)生之道在于持久地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?！鄙垡莘蛏形炊脷夤r(shí)，每天便靠人參支撐體力，他一年要進(jìn)食人參4兩。初時(shí)，他以燉人參進(jìn)補(bǔ)，后來改為每天口含一片人參。但是到后來，他已不再依賴人參，而是看重了“生命在于運(yùn)動(dòng)”。

　　專家點(diǎn)評(píng)：邵逸夫堅(jiān)持鍛煉的理念，幾位養(yǎng)生專家都非常贊同。但是對(duì)于鍛煉項(xiàng)目的選擇推薦上，幾位專家都表示，不用盲目跟風(fēng)，不要千篇一律。

　　王醫(yī)師說，沒有哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)適合所有人群，關(guān)鍵是找到自己喜歡、能堅(jiān)持下去、適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。無論是跳廣場舞、打太極拳、練五禽戲，還是快步健走，只要是適量運(yùn)動(dòng)，只要能長期堅(jiān)持，就都是好的。當(dāng)然，進(jìn)補(bǔ)需要因人而異。一般來說，男性以補(bǔ)氣為主，可以吃點(diǎn)人參。女性以補(bǔ)血為主，可以吃點(diǎn)阿膠。當(dāng)然，前提都是先請(qǐng)中醫(yī)辨證施治。

　　許醫(yī)師說，氣虛的男性吃人參還是對(duì)路的。她認(rèn)識(shí)一位藥房老先生，80多歲時(shí)依舊耳聰目明，詢問秘訣，老先生說，自己在藥房工作，“近水樓臺(tái)先得月”，進(jìn)入中年后，每年都會(huì)吃點(diǎn)人參，這個(gè)習(xí)慣一直堅(jiān)持了幾十年。

　　當(dāng)然，人參進(jìn)補(bǔ)也有講究，兒童、孕婦、感冒、發(fā)熱等人不適合吃人參。此外，人參進(jìn)補(bǔ)需要循序漸進(jìn)，不能操之過急，過量服食。一般而言，吃一支參的時(shí)間大約在十天左右。

　　老年醫(yī)學(xué)專家：如何指導(dǎo)自己父母的日常健康

　　浙江省醫(yī)學(xué)重點(diǎn)學(xué)科群老年醫(yī)學(xué)和重點(diǎn)學(xué)科危重病學(xué)學(xué)科帶頭人、浙江醫(yī)院院長嚴(yán)靜主任醫(yī)師在談到對(duì)自己父母的日常健康指導(dǎo)時(shí)說道：“老年人，最重要的就是要始終保持良好的心態(tài)和生活規(guī)律。”

　　他給老年人群開出了一張健康處方，大家不妨作為參考——

　　1 。要吃得合理有營養(yǎng)，飲食做到清淡、少鹽、易消化、富含纖維素。

　　2 。運(yùn)動(dòng)要科學(xué)化、量化、常規(guī)化，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，老年人最方便的運(yùn)動(dòng)是走路，根據(jù)你的心臟情況，一般一天走4000－6000步左右，也可以打太極拳、舞太極劍、游泳等，量力而行很重要。

　　3 。定期體檢，除了常規(guī)體檢項(xiàng)目，建議老年人增加以下幾個(gè)檢查項(xiàng)目：如餐后血糖、胰島素、血粘度、動(dòng)脈超聲、心臟超聲、運(yùn)動(dòng)平板試驗(yàn)、CT冠狀動(dòng)脈造影檢查等。檢查出來后請(qǐng)醫(yī)生做個(gè)健康狀況評(píng)估，做到自己的身體自己心中有數(shù)。小病及時(shí)就醫(yī)，有病堅(jiān)持服藥，尤其是原有心血管疾病的老年人一定要按時(shí)服藥，并定期到心血管?？漆t(yī)生那里復(fù)診，監(jiān)控藥物的療效和病情的變化。

　　4 。要學(xué)會(huì)調(diào)整性格、調(diào)整心情，減少引發(fā)情緒急躁的因素，經(jīng)常參加集體活動(dòng)，加強(qiáng)溝通，減少寂寞情緒，爭取做到三良：良好的人格，良好的心情，良好的人際關(guān)系(家人、鄰居)等。人格良好是人際關(guān)系好的基礎(chǔ)，人際關(guān)系非常重要，人際關(guān)系好了，心情自然好。

　　5 。自信快樂。要以年輕的心態(tài)快樂地生活每一天，讓自己多干點(diǎn)事，多發(fā)揮點(diǎn)余熱，給予別人幫助，被人需要是最快樂的，自信、快樂是老年人健康的重要保障。

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