【導(dǎo)語(yǔ)】： 廣州本地寶小編整理了從一至十二月全年養(yǎng)生保健小知識(shí)，注意啥，該吃啥統(tǒng)統(tǒng)都有。

 一年四季養(yǎng)生之道：每月養(yǎng)生保健小知識(shí)

　　【新年四季每月養(yǎng)生保健重點(diǎn)!絕對(duì)實(shí)用!】新年伊始，送禮物不如送健康，這里整理了廣州十二位大醫(yī)院各科室重量級(jí)專家，精心為讀者打造出全年從一至十二月保健養(yǎng)生健康年歷，注意啥，該吃啥……

　　一月 心內(nèi)科醫(yī)生忠告(廣東省人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師 靳立軍)

　　●寒冬，心梗風(fēng)險(xiǎn)大增。中老年人以及冠心病高危人群一旦出現(xiàn)胸悶、心悸、心絞痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)呼叫“120”。

　　●心絞痛不一定只表現(xiàn)在心前區(qū)不適，在心血管疾病高發(fā)期，中老年人一旦出現(xiàn)牙齒、下頜、頸間、上腹等呈陣發(fā)性疼痛發(fā)作，同時(shí)伴呼吸急促、胸悶，應(yīng)及時(shí)就診，看是否心臟病發(fā)。

　　●感冒后跑步發(fā)汗?等于玩命!容易引起急性心肌炎、心肺功能不全，甚至導(dǎo)致心源性猝死。

　　●感冒后期或感冒后1個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)乏力、頭暈、胸悶甚至氣促、胸痛，要到心內(nèi)科檢查，以排除“病毒性心肌炎”。

　　●戒煙越早實(shí)施受益越大，但隨時(shí)戒也可隨時(shí)受益。研究顯示，戒煙24小時(shí)后，心血管系統(tǒng)就開(kāi)始受益，血壓下降，心跳變緩，發(fā)生心血管意外的風(fēng)險(xiǎn)隨之降低。

　　時(shí)令飲食——寒冬宜進(jìn)補(bǔ)。常用補(bǔ)品有人參、黃芪、阿膠、枸杞、大棗等。適當(dāng)吃羊肉、牛肉、核桃、山藥、栗子等，參芪燉羊肉、黑豆陳皮牛骨湯可補(bǔ)中益氣。

　　二月 骨科醫(yī)生忠告(中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)?？浦魅?李衛(wèi)平)

　　●冬春是膝關(guān)節(jié)炎多發(fā)的季節(jié)，寒冷刺激易使關(guān)節(jié)周圍軟組織水腫，應(yīng)注意保暖，以減少發(fā)病。

　　●站立和走路時(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是正常體重的1～2倍，上下樓梯時(shí)是體重的3～4倍，下蹲時(shí)負(fù)重可達(dá)到體重的8倍。負(fù)重越大，對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損越嚴(yán)重。中老年人因而不宜爬山，打太極也不要過(guò)于下蹲。

　　●長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，手指在手機(jī)上“游離”的時(shí)候，手腕處于懸空狀態(tài)，且手指長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，易誘發(fā)腱鞘炎。

　　●頸椎病病因復(fù)雜，頸部又有脊髓、神經(jīng)根、椎動(dòng)脈等十分重要的結(jié)構(gòu)，因此，千萬(wàn)別到按摩院盲目推拿，必須由專業(yè)推拿醫(yī)師進(jìn)行治療。

　　●適度運(yùn)動(dòng)能有效延緩關(guān)節(jié)退變，防治骨質(zhì)疏松。飲食方面，應(yīng)注意多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物，如牛奶、大豆、海帶、魚(yú)蝦等。

　　時(shí)令飲食——乍暖還寒，飲食減咸酸、增辛辣，可選擇芹菜、蔥、香菜、花生、雞、豬肉、魚(yú)等搭配食膳。胡椒豬肚湯可驅(qū)寒暖胃，老桑枝煲老雞有助祛風(fēng)濕。

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