首頁(yè) 資訊肌肉!肌肉!預(yù)防和逆轉(zhuǎn)疾病,健康長(zhǎng)壽的科學(xué)指南【全本

肌肉!肌肉!預(yù)防和逆轉(zhuǎn)疾病,健康長(zhǎng)壽的科學(xué)指南【全本

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月01日 22:52

肌肉!肌肉!預(yù)防和逆轉(zhuǎn)疾病,健康長(zhǎng)壽的科學(xué)指南

肌肉!肌肉!預(yù)防和逆轉(zhuǎn)疾病,健康長(zhǎng)壽的科學(xué)指南電子書(shū)

1.本書(shū)提供了一個(gè)易于操作的飲食、健身和自我保健計(jì)劃，以科學(xué)的、開(kāi)創(chuàng)性的研究為基礎(chǔ)，教會(huì)讀者通過(guò)優(yōu)化肌肉——無(wú)論年齡多大，無(wú)論健康史如何——來(lái)解決從肥胖到自身免疫病的困擾，并預(yù)防阿爾茨海默病、高血壓和糖尿病等疾病。2.盡管脂肪和肥胖被普遍誤解為疾病的驅(qū)動(dòng)因素，但大多數(shù)疾病實(shí)際上都是肌肉發(fā)育不全或不健康的癥狀。肌肉是吸收營(yíng)養(yǎng)、控制胰島素、調(diào)節(jié)膽固醇水平、平衡激素、激活免疫系統(tǒng)和提高抗病能力的主要引擎。本書(shū)前半部分帶你正確認(rèn)識(shí)肌肉的“偉大”，后半部分提供以肌肉為中心及蛋白質(zhì)優(yōu)先，且專(zhuān)注于力量訓(xùn)練的生活方式計(jì)劃，只需要短短幾周，你就可以明顯感受到身體素質(zhì)和生活質(zhì)量的提高。3.本書(shū)作者加布里埃爾·里昂博士本人就有著曲線(xiàn)優(yōu)美的身材，她倡導(dǎo)的Forever Strong 6周訓(xùn)練模式也火爆美國(guó)。她本身又是醫(yī)學(xué)領(lǐng)域推動(dòng)肌肉健康的研究學(xué)者，還是超級(jí)健身網(wǎng)紅。4.國(guó)內(nèi)功能醫(yī)學(xué)專(zhuān)家丁浩譯，王樹(shù)巖審定，中國(guó)科學(xué)院教授金鋒傾情推薦。

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獲得健康的根源是肌肉而非脂肪，強(qiáng)調(diào)肌肉才是改善健康的關(guān)鍵。本書(shū)首先研究了大眾普遍被誤導(dǎo)的營(yíng)養(yǎng)“科學(xué)”，以及導(dǎo)致許多人健康狀況不佳的可疑"養(yǎng)生智慧”，然后提出以肌肉為中心及蛋白質(zhì)優(yōu)先，且專(zhuān)注于力量訓(xùn)練的生活方式計(jì)劃。讀者一旦學(xué)會(huì)如何制定蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃，并將訓(xùn)練重放在塑造健康的肌肉組織上，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身上發(fā)生的明顯的變化，并將受益于生活質(zhì)量的提高和壽命的延長(zhǎng)。<br/>【作者】<br/>加布里埃爾·里昂博士（Dr. Gabrielle Lyon），在華盛頓大學(xué)完成了老年病學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)的綜合研究和臨床培訓(xùn)。她是蛋白質(zhì)在健康、性能表現(xiàn)、衰老和疾病預(yù)防方面的實(shí)際應(yīng)用的知名專(zhuān)家和教育家。在與導(dǎo)師唐·雷曼長(zhǎng)達(dá)20年的合作過(guò)程中，她成功地將蛋白質(zhì)代謝與營(yíng)養(yǎng)研究從實(shí)驗(yàn)室?guī)У脚R床一線(xiàn)，為醫(yī)學(xué)界注了新的活力。于靜，畢業(yè)于中國(guó)人民大學(xué)新聞學(xué)院，主要研究廣播電視新聞傳播。曾任職機(jī)械工業(yè)出版社資深編輯，在《世界博覽》等刊物翻譯發(fā)表多篇稿件。譯著有《食物保藏的秘密》等?，F(xiàn)旅居英國(guó)，在DC Thomson報(bào)業(yè)集團(tuán)任職至今。<br/>

目錄展開(kāi)

前折頁(yè)

推薦序

前言

第一部分利害關(guān)系

第一章改變以脂肪為中心的模式

第二章挫敗疾病

第三章在各年齡段強(qiáng)化身體力量

第二部分繪制成功路線(xiàn)圖

第四章借力營(yíng)養(yǎng)學(xué)實(shí)現(xiàn)絕對(duì)成功

第五章蛋白質(zhì)：不僅僅是一種宏量營(yíng)養(yǎng)素

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