西梅大家都知道挺好吃的，而西梅干不僅更好吃，而且還可以通過(guò)吃一些西梅干讓自己的便秘得到一定程度的緩解，那么我們一起來(lái)看西梅干的功效是什么？

西梅干減肥有效果嗎

西梅干沒(méi)有直接減肥的功效。

西梅果干的果肉中含有花青素、膳食纖維、果膠、有機(jī)酸及鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。此外，西梅干中的蘋(píng)果酸、琥珀酸等，還能起到降壓、安眠、消除疲勞、清熱生津的輔助功效。但沒(méi)有直接減肥的功效。

但是，減肥期間可以適量食用西梅果干，能起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、潤(rùn)腸的作用，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加速食物殘?jiān)懦鲶w內(nèi)，可輔助減肥。但如果攝入過(guò)多西梅干，有可能會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量相對(duì)比較高，如果未能及時(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)等方式消耗熱量，則可能會(huì)誘發(fā)肥胖。

減肥者需在日常生活中控制好熱量的總攝取量，多吃蔬菜和水果。同時(shí)，需配合進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、跳繩、游泳、健身操等，有助于促進(jìn)減肥。

西梅干的功效與作用

西梅干是生活中非常好的食物，西梅干的功效和作用是非常多的，它可以起到一個(gè)降壓的作用，鎮(zhèn)靜安神。也可以生津、強(qiáng)化肝臟、清熱、。經(jīng)常吃的話，能夠有效的緩解疲勞，還可以預(yù)防貧血，緩解便秘，有著抗氧化的功能，經(jīng)常吃可以延緩衰老，讓皮膚細(xì)膩，但一定要注意血糖高的人也要適量少食西梅干?；加屑毙晕改c炎的，也盡量少食。

1、預(yù)防缺鐵性貧血

西梅里面的含鐵量在所有食物中也是位列前10的，因此常吃西梅是能夠預(yù)防缺鐵性貧血的，尤其適合孕產(chǎn)婦和嬰幼兒食用。

2、美肌美發(fā)

西梅里豐富的維生素A、鉀和抗氧化物質(zhì)對(duì)于人體的肌膚和頭發(fā)有著天然的保護(hù)作用。而且還能延緩大腦衰老呢!

3、預(yù)防腸道及心血管疾病

由于西梅里的膳食纖維非常多，能很好地促進(jìn)腸道健康蠕動(dòng)，對(duì)于一些腸道疾病比如便秘和心血管疾病都有一定的預(yù)防作用。

4、防止骨質(zhì)疏松

西梅里的硼物質(zhì)是促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收的好幫手，能夠很好地預(yù)防缺鈣以及骨質(zhì)疏松癥。

5、補(bǔ)充葉酸

這一點(diǎn)對(duì)于葉酸偏低的老人和孕婦極為重要。

6、清熱降火

如果上火了，吃西梅能夠很快清熱去火，口腔潰瘍患者也能吃

一天吃幾個(gè)西梅干治便秘

西梅可以起到疏通腸胃的作用，對(duì)于便秘具有一定的治療效果，每天吃三到五個(gè)西梅可以加速胃腸道的蠕動(dòng).，可以有效地將腸道內(nèi)的毒素以及食物殘?jiān)懦鲶w外，能夠很好的治療便秘，除西梅之外，每天早上空腹吃一個(gè)梨，對(duì)便秘也有一定的效果，便秘的患者飲食一定要清淡，不要吃辛辣的食物，否則會(huì)使食物殘?jiān)鼫粼谀c道內(nèi)，會(huì)使便秘更加嚴(yán)重。

此外，西梅干通便的功效較弱，單獨(dú)使用只可以緩解輕度便秘，且腸道器質(zhì)性病變?nèi)缒c梗阻、腸道腫瘤等引起的便秘不宜食用西梅干。

西梅干真的能解決便秘嗎

西梅干是可以緩解便秘的，因?yàn)槲髅犯芍泻兴苄缘奶烊还z纖維和不溶性的植物纖維，對(duì)于加強(qiáng)和恢復(fù)腸道動(dòng)力，有很好的幫助，可以緩解便秘；西梅干中豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)；經(jīng)常食用西梅干可以幫助腸道消化，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，使廢物從身體中更順暢地排出，促進(jìn)排便排毒，還能起到減肥的效果。但是西梅干也不宜過(guò)量食用，會(huì)導(dǎo)致胃酸的增加。

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