在某些圈子、某些網(wǎng)站上會出現(xiàn)各種“減肥神器”。您可能聽說過的名字之一是左旋肉堿。被各大商家奉為“減肥神藥”的保健品，但也有人說它其實是智商稅。所以呢？

左旋肉堿是誰？

左旋肉堿，也叫左旋肉堿，其實可以從我們的日常飲食中獲取，比如紅肉。它是一種將脂肪轉(zhuǎn)化為能量的氨基酸。當(dāng)我們運動時，體內(nèi)的脂肪會轉(zhuǎn)化為脂肪酸，然后脂肪酸會進入我們細胞的線粒體，轉(zhuǎn)化為能量，從而保證肌肉和各種細胞的功能。

左旋肉堿是將游離脂肪酸轉(zhuǎn)運至線粒體的載體。所以左旋肉堿確實非常重要，有一定的減肥作用。但為什么有人說左旋肉堿有效，有人說它是智商稅呢？因為根據(jù)情況不同，效果也不同。

如果不運動、不控制飲食，光靠左旋肉堿就是智商稅。

雖然左旋肉堿是把脂肪轉(zhuǎn)化為能量的搬運工，但我們肥胖的本質(zhì)是能量消耗小于能量攝入，也就是說我們吃的多，動的少。因此，只服用左旋肉堿而不鍛煉或控制飲食，無論吃多少左旋肉堿，都會對你的智商造成影響。

而且，當(dāng)我們運動的時候，我們的身體會先消耗糖原，然后才開始消耗脂肪。研究表明，在控制好熱量的前提下，超重的人服用左旋肉堿可以達到減肥的效果。因此，只有張口、動動腿，養(yǎng)成規(guī)律的運動習(xí)慣，再補充左旋肉堿，才能達到更好的減肥效果。

哪些人適合額外補充左旋肉堿？

由于左旋肉堿可以通過吃牛羊肉、魚和乳制品來獲得，所以日常鍛煉的普通人其實并不需要額外補充。他們只能多吃點肉。研究表明，左旋肉堿可以提高運動表現(xiàn)，尤其是耐力。

對于素食者、運動員、超重者等特殊群體，可以購買左旋肉堿補充劑。對于大多數(shù)人來說，每天服用少于2 克左旋肉堿是相對安全的。長期補充過多可能會導(dǎo)致不必要的副作用。

結(jié)論

目前世界上還沒有一種神奇藥物可以幫助你躺著減肥而且沒有副作用。即使是左旋肉堿也沒有消耗脂肪的作用。它只是脂肪的轉(zhuǎn)運者。只有在控制飲食、規(guī)律運動、運動到一定強度的情況下才能使用。會起作用。減肥沒有捷徑。

劉龍珍株洲市第二醫(yī)院藥劑科副主任

參考：

1. 楊敏，牟金金，劉如明，唐耀。左旋肉堿減肥作用的系統(tǒng)評價[J].中國藥學(xué)，2012，02:147-149。

2.藍燕，龔克。左旋肉堿減肥藥致精神障礙一例[J].臨床精神病學(xué)雜志，2013，03:213。

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