紅肉里的左旋肉堿，真的是智商稅嗎？
最近很多人都在討論左旋肉堿，尤其是那些聲稱能幫你減重燃脂的產品。但有些人卻說，紅肉里本來就含有左旋肉堿，所以這些產品不過是智商稅。那么，從科學的角度來看，左旋肉堿產品真的是智商稅嗎？讓我們來一探究竟。
左旋肉堿真的能幫你減重嗎？?♀?

首先，根據2020年的一項薈萃分析，左旋肉堿確實能幫助受試者降低體重、BMI和體脂。特別是對于超重或肥胖的成年人來說，效果更為顯著。這可能是因為左旋肉堿能將長鏈脂肪酸轉運到線粒體，促進脂質代謝，甚至直接作用于下丘腦，降低食欲。所以，左旋肉堿本身并不是智商稅。
你需要吃多少左旋肉堿才有效？

根據文獻，左旋肉堿與體重降低之間是非線性劑量關系。至少每天攝入2-3克左旋肉堿，并堅持8周以上才可能看到效果。這就好比“撇開劑量談效果就是耍流氓”，含量低的左旋肉堿產品確實可能是智商稅。
如何選擇合適的左旋肉堿？

市面上有很多不同含量的左旋肉堿產品，比如“左旋xx萬”。這里的“xx萬”其實就是指的左旋肉堿的單位含量。要想左旋肉堿有效，含量至關重要。一般來說，每單位產品中左旋肉堿的含量至少要達到2000毫克（即2克）才算達標。此外，左旋肉堿本身有一股魚腥味，所以膠囊劑型可能更適合服用。

希望這些信息能幫到你，讓你在減重路上少走彎路！

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