??早期運(yùn)動(dòng)干預(yù)可以有效緩解或逆轉(zhuǎn)“三高”疾病的進(jìn)程，因此醫(yī)生常常要求“三高”患者“多運(yùn)動(dòng)”。那么“三高”患者到底該怎么科學(xué)運(yùn)動(dòng)？運(yùn)動(dòng)多久？去哪運(yùn)動(dòng)？

??日前，楊浦區(qū)醫(yī)保局、楊浦區(qū)衛(wèi)健委、楊浦區(qū)體育局聯(lián)合上海體育大學(xué)，共同推出社區(qū)（運(yùn)動(dòng)）健康師項(xiàng)目3.0版，覆蓋范圍更廣，運(yùn)動(dòng)處方更具針對(duì)性。

??即日起，每一位參加上海市職工基本醫(yī)療保險(xiǎn)和城鄉(xiāng)居民醫(yī)療保險(xiǎn)，且患有高血壓、糖尿?。ㄒ愿哐菫樘卣鳎┗蜓惓＃ㄒ匝迥懝檀蓟蚋视腿ニ缴邽橹饕憩F(xiàn)）的患者，都可以前往殷行、長(zhǎng)海、五角場(chǎng)、新江灣城、四平社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心和市東醫(yī)院6家醫(yī)療機(jī)構(gòu)，在臨床醫(yī)生和上海體育大學(xué)教授專家的共同帶領(lǐng)下，開啟科學(xué)運(yùn)動(dòng)。

??楊浦區(qū)醫(yī)保局相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，前往“運(yùn)動(dòng)干預(yù)門診”的市民均可獲得全方位的疾病檢查和運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估。根據(jù)評(píng)估結(jié)果，由臨床醫(yī)生和體育專家共同量身定制專業(yè)的“運(yùn)動(dòng)處方”，自主選擇在指定健身機(jī)構(gòu)或在家開始運(yùn)動(dòng)。

??選擇在健身機(jī)構(gòu)運(yùn)動(dòng)的患者，可以拿著運(yùn)動(dòng)處方到社區(qū)運(yùn)動(dòng)健康中心，在社區(qū)（運(yùn)動(dòng)）健康師的帶領(lǐng)下，利用健身器材進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。目前，殷行、控江、大橋、四平、長(zhǎng)海、長(zhǎng)白新村街道均已成立社區(qū)運(yùn)動(dòng)健康中心，入組患者可以自行選擇任意場(chǎng)館。本次參與試點(diǎn)項(xiàng)目的患者，可享受3個(gè)月免費(fèi)場(chǎng)館與健身器材使用。體驗(yàn)結(jié)束后如想在場(chǎng)館內(nèi)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，社區(qū)運(yùn)動(dòng)健康中心的費(fèi)用為99元/月。

??選擇在家運(yùn)動(dòng)的患者，則可免費(fèi)獲得一個(gè)智能腕帶，在APP線上課程和微信線上管理團(tuán)隊(duì)的幫助下開啟居家運(yùn)動(dòng)。

??據(jù)悉，今年是社區(qū)（運(yùn)動(dòng)）健康師項(xiàng)目成立的第五年。2020年，楊浦區(qū)正式推出社區(qū)健康師項(xiàng)目。在1.0版本中，社區(qū)健康師更加側(cè)重健康科普和宣教。由楊浦區(qū)委組織部牽頭，楊浦區(qū)體育局、楊浦區(qū)衛(wèi)健委，深入楊浦區(qū)12個(gè)社區(qū)開展健康宣教，指導(dǎo)大家“怎么吃”“怎么動(dòng)”“怎么防”“怎么調(diào)”。

??2021年，社區(qū)（運(yùn)動(dòng)）健康師項(xiàng)目啟動(dòng)2.0版，開始由上海體育大學(xué)專家團(tuán)隊(duì)帶著小范圍人群科學(xué)做運(yùn)動(dòng)，項(xiàng)目名稱中也第一次出現(xiàn)了“運(yùn)動(dòng)”。在殷行、長(zhǎng)白、長(zhǎng)海、新江灣城等試點(diǎn)社區(qū)，專家團(tuán)隊(duì)為糖尿病早期患者、腦卒中后遺癥患者、老年腰痛患者、辦公室久坐的脊柱亞健康人群、運(yùn)動(dòng)損傷人群、脊柱側(cè)彎的青少年、心理壓力較大的大學(xué)生群體、老年高血壓患者等8類人群制定專業(yè)的運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案，并每周帶著大家做運(yùn)動(dòng)。

??在參與社區(qū)（運(yùn)動(dòng)）健康師項(xiàng)目2.0版的40名糖尿病前期患者中，35人血糖值下降至正常范圍，口服藥從每天3種減少到1種，月均醫(yī)藥費(fèi)用支出減少70%；在30名腦卒中患者中，23人肢體功能顯著提升，月均康復(fù)費(fèi)用減少60%，省下了一大筆醫(yī)藥費(fèi)。

??如何量身定制專業(yè)的運(yùn)動(dòng)處方？有需求的小伙伴趕緊看過(guò)來(lái)，6家醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診時(shí)間和地點(diǎn)如下：

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