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秋季健康生活小常識秋季的9個養(yǎng)生小常識

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月01日 15:38

　　秋天來了，我們大家都更加應(yīng)該注意養(yǎng)生了，因為秋天天氣從夏季的炎熱一下就變化到冷，我們很多時候會接受不了，尤其是身體，會因為這樣的情況，出現(xiàn)各種疾病，所以秋季的九個養(yǎng)生小常識大家是需要了解的，比如要注意防止熱能過剩，要注意止咳、去燥等。今天我們就為大家介紹九個小常識，希望對大家有幫助。

　　?　　秋季飲食養(yǎng)生小常識

　　1.要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，不要大吃大喝，要注意適量。

　　2.中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。我們應(yīng)該少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、熱性的食物，如辣椒、胡椒等，應(yīng)多吃一些蔬菜和水果，如冬瓜、胡蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉蔬菜、蘋果、香蕉等。此外，以避免各種高溫和潮濕的環(huán)境。

　　3.由夏到秋，氣溫下降，為了適應(yīng)人體的變化，生理代謝發(fā)生變化，食物太涼，會引起消化不良，容易發(fā)生各種疾病的消化道。因此，飲食有一個“秋季適宜的溫度”的想法，即秋季應(yīng)避免光吃冷的食物，應(yīng)多吃一些溫暖的食物。

　　4.海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。海藻含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可保護(hù)機(jī)體免受輻射損傷。

　　5.秋梨是很好的秋季水果，可以幫助我們止咳、去燥。

　　6.秋燥癥主要靠預(yù)防，我們要多喝水，多吃一些粥、豆?jié){、蘿卜、蓮子、梨、馬蹄、肺盛金、銀清干的食物。特別是梨可以幫助我們止咳，去噪，潤肺等功能。

　　7.秋季要盡量少食或不食刺激食物，如辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等，還有要注意不要吃太多油炸的食物、肥膩食物，為了防止出現(xiàn)秋燥癥狀。

　　8.秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等軟的食物，你可以健胃生津，身體健康。同時可能適當(dāng)吃一些酸的水果和蔬菜。

　　9.初秋時節(jié),氣溫還比較高,相對比較干燥,所以我們補(bǔ)充營養(yǎng)盡可能以清，為主

　　這就是今天我們?yōu)榇蠹医榻B的有關(guān)秋季的9個養(yǎng)生小常識，希望可以對大家有幫助，很多時候我們都不太注意自己的身體，其實每次出現(xiàn)疾病的時候，身體會第一時間通知我們，告訴我們自己的身體病了，需要你的呵護(hù)，所以我們大家今天就可以學(xué)習(xí)這些常識，并運(yùn)用到生活中，讓我們可以保證自己的身體健康。

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