八種高纖維水果推薦，刮油又健康！
覆盆子 - 這種水果不僅富含維生素C，還含有黃烷醇，具有極強(qiáng)的抗氧化性。覆盆子的含糖量低，適合清腸刮油，還能抗氧護(hù)膚。

黃鴨梨 - 鴨梨的熱量低，適合減肥期間食用。每100克鴨梨含有4.81毫克的黃烷醇，但容易氧化，切開后應(yīng)盡快食用。

黑莓 - 每100克黑莓中含有高達(dá)5.3克的膳食纖維，同時(shí)維生素C含量也很高，具有抗氧化性。漿果類顏色越深，營養(yǎng)價(jià)值越高。

桑葚 - 桑葚中花色苷、白藜蘆醇、維生素E含量高，具有抗氧化性。鮮桑葚的營養(yǎng)價(jià)值更高，但桑葚干VC流失，熱量也變高。

百香果 - 百香果富含維生素C、鎂和β-胡蘿卜素，每天一顆有助于消化。記得把籽一起吃掉，以獲取更多纖維。

石榴 - 石榴膳食纖維和維生素C含量豐富，具有抗氧化作用。顏色越鮮艷的石榴，花色苷、原花青素含量越高，抗氧化效果更佳。

庫爾勒香梨 - 這種梨口感脆甜，水分大，含銅量較高。一個(gè)200克左右的梨就能滿足成人每日所需的53%的膳食纖維。

番石榴 - 番石榴中維生素C和維生素A含量極高。一個(gè)300克的番石榴能滿足成人每日所需60%的膳食纖維。

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