戒毒后失眠怎么治療？

2020-08-02 19:32:08 ?

戒毒后失眠怎么治療？

事實上,許多人都會有失眠、情緒低落、孤獨、悲傷等心理狀況,都可以用下邊的辦法從根本上解決問題,首先調整好心態(tài),你的精神就會好起來,就會睡個好覺,情緒不好的時候,可以轉移話題,或者做別的事情,就像聽音樂,看電視,出去活動(跑步,散步,打球)等等,這樣就能分散自己的注意力,讓不好的情緒有所緩解。睡前以右側臥位為好,右側臥位心臟位置高,有利于血液循環(huán),也有利于肝臟的保護。千萬不要在睡前喝濃茶或咖啡。

2020-08-03 19:42:07

以溫水洗腳,可使腳部毛細血管擴張,酒有助血行,血液循環(huán)加速,令人頭腦舒暢,不但可以~加速睡眠,使睡眠更深,還可以睡前喝杯牛奶。幫助睡眠盡可能不用任何藥物。戒毒后,毒癮很容易再復發(fā)。因此,別亂用藥。自舒鴨梨,如在睡前做適量運動,聽音樂,按摩頭部,可舒解鴨梨。就寢前走一段路,睡覺時放一些輕柔、舒緩的音樂,如小夜曲,用按摩治療。

2020-08-03 19:42:07

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