首頁(yè) 資訊戒煙后失眠怎么解決

戒煙后失眠怎么解決

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月04日 05:03

李紅冬副主任醫(yī)師深圳市寶安人民醫(yī)院三甲

擅長(zhǎng)：內(nèi)科學(xué)和全科醫(yī)學(xué)副主任醫(yī)師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，擅長(zhǎng)大內(nèi)科和外科以及兒科常見(jiàn)病多發(fā)病的診治，心理咨詢。

找醫(yī)生

戒煙后失眠可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)療法、松弛療法、認(rèn)知行為療法、安神補(bǔ)腦液、佐匹克隆等方法來(lái)改善。如果癥狀持續(xù)或加劇，建議及時(shí)就醫(yī)以獲得專業(yè)指導(dǎo)。
1.運(yùn)動(dòng)療法
建議患者每天規(guī)律地進(jìn)行適度強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等，通?？砂才旁谙挛缁虬磉M(jìn)行。通過(guò)促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽來(lái)幫助提高睡眠質(zhì)量，進(jìn)而改善因戒煙引起的失眠癥狀。
2.松弛療法
松弛療法包括漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練和冥想練習(xí)，每日進(jìn)行數(shù)次。此方法有助于減少壓力和焦慮感，從而緩解戒斷癥狀導(dǎo)致的失眠問(wèn)題。
3.認(rèn)知行為療法
由專業(yè)心理醫(yī)生引導(dǎo)下完成一系列面談及技巧學(xué)習(xí)過(guò)程。旨在改變個(gè)體對(duì)吸煙與睡眠之間負(fù)向聯(lián)結(jié)的認(rèn)知，并建立良好睡眠習(xí)慣。
4.安神補(bǔ)腦液
安神補(bǔ)腦液是一種中成藥，患者需要遵醫(yī)囑服用。本品具有生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神的功效，對(duì)于存在神經(jīng)衰弱證見(jiàn)頭暈、乏力、煩躁而失眠等癥狀的患者有一定的治療效果。
5.佐匹克隆
佐匹克隆需按醫(yī)師處方，在睡前口服一片。佐匹克隆為鎮(zhèn)靜催眠藥物，能縮短入睡時(shí)間并增加總睡眠時(shí)間，因此適用于戒煙后出現(xiàn)失眠的患者。
此外，睡前應(yīng)避免攝入刺激性食物和飲料，如咖啡、茶以及煙草，這些物質(zhì)可能影響睡眠質(zhì)量。