上次推送了英國博主的文章后

很多小伙伴在后臺(tái)表揚(yáng)了小編

小編決定推薦更多的博主和她們的飲食健身文章給大家

往期博主推薦鏈接可以在文章最后找到

今天要推薦的同樣是一位澳洲博主

Jessica Sepel

博客地址：http://www.jessicasepel.com/

她有多個(gè)頭銜

Vogue健康版專欄作家

健身美食博主

多本生活暢銷書作家

可愛的笑容，健康的身材，自帶光芒的皮膚

這樣的姑娘你不得不愛她

曾經(jīng)20歲的Jessica一直不滿意自己的長相和身材

她嘗試了各種方法，節(jié)食，過度鍛煉

每天都生活在焦慮里，一遍又一遍的稱體重

在她的20歲，食物不是生活中的樂趣

而成了負(fù)擔(dān)，并且讓她不斷的自我苛責(zé)

突然有一天她意識(shí)到食物不應(yīng)該成為她獲得健康的障礙

而應(yīng)該是讓她更好生活的燃料和能量來源

于是她決定認(rèn)真研究營養(yǎng)和健康學(xué)

當(dāng)她真正了解如何什么樣的飲食才算是健康的時(shí)候

她發(fā)現(xiàn)了自己曾經(jīng)一直做錯(cuò)的幾件事

1.飲用太多酒精和咖啡

2.攝入太多人工合成的甜味劑

3.享受食物之后總是陷入無盡的自責(zé)

4.以為低脂食物就是健康的

5.過度節(jié)食，甚至不吃任何含脂肪食物

6.總是在壓力和緊張中度過

7.沒有獲得足夠的睡眠

8. 不愛自己的身體

9.過度訓(xùn)練，甚至一天鍛煉兩次

Jessica說當(dāng)她開始認(rèn)真聆聽自己身體需求的時(shí)候

當(dāng)她用真正有營養(yǎng)的食物給自己能量的時(shí)候

她感受到了最好的狀態(tài)

于是她開始寫博客和更新食譜

這些食譜并不只有無聊的沙拉，還有健康版巧克力曲奇

現(xiàn)在她成了一個(gè)營養(yǎng)學(xué)專家

并且給自己列出了10條每天鐵打不動(dòng)的健康小規(guī)則

1.每天只喝一杯咖啡

2.每餐都吃綠色蔬菜

3.保證8個(gè)小時(shí)睡眠

4.每天拿出20-30分鐘，不使用任何電子產(chǎn)品

5.每天睡前把腿抬起來靠在墻上10分鐘

6.晚上8點(diǎn)關(guān)掉手機(jī)

7.每天進(jìn)行瑜伽或者冥想練習(xí)

8.每周吃一些罪惡但是讓自己快樂的食物，不過注意份量

9. 在自然中慢走

10.盡量烹飪自己大多數(shù)的食物（所以要關(guān)注咕嚕呀 :-D）

最近Jessica還出了一本暢銷書The healthy life (健康的生活）

書中有很多健康飲食的規(guī)則，健康食譜，甚至美容小貼士

其中還提到了排毒計(jì)劃Detox

排毒計(jì)劃建議空腹喝檸檬水，并且每天分六餐進(jìn)食

甚至還有腸道和肝臟排毒

她提出肝臟不僅是最大的人體器官

同時(shí)負(fù)責(zé)了大部分工作來讓我們的身體健康和干凈

健康的肝臟可以控制血糖，排毒，保證身體新陳代謝

咕嚕整理了Jessica的肝臟排毒飲食表

不過由于太長就不放在文章里了

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