孕期營(yíng)養(yǎng)餐：清蒸黃花魚(yú)的美味與健康
今天的食譜：
清蒸黃花魚(yú)
蒜蓉西蘭花
米飯

清蒸黃花魚(yú)的做法?：
準(zhǔn)備材料：一條黃花魚(yú)、姜絲、蔥絲、辣椒絲。
清理黃花魚(yú)備用。
調(diào)制一碗蔥姜鹽水，將魚(yú)放入碗中浸泡10分鐘。
將黃花魚(yú)放入盤(pán)中，水開(kāi)后上蒸汽，大火蒸6分鐘。
蒸好的魚(yú)湯汁倒出備用。
在魚(yú)面上鋪上蔥絲和辣椒絲，淋上一圈生抽，最后澆上熱油激發(fā)香味。

PS：黃花魚(yú)富含營(yíng)養(yǎng)?
含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘等營(yíng)養(yǎng)成分，味道鮮美且易于吸收。
黃花魚(yú)中含有大量不飽和脂肪酸，有助于胎兒大腦的發(fā)育，補(bǔ)充DHA。
清蒸的做法可以保留魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)成分，操作簡(jiǎn)單易行。
孕期食用黃花魚(yú)有助于提高免疫力哦。

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清蒸黃花魚(yú)
孕期一人食，營(yíng)養(yǎng)美味餐單

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