酸奶、堅(jiān)果可以減肥嗎

2024年12月18日

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車千紅副主任醫(yī)師臨床營(yíng)養(yǎng)科

中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)A++

酸奶和堅(jiān)果通常被認(rèn)為有助于減肥。酸奶富含蛋白質(zhì)和益生菌，有助于改善腸道健康和增強(qiáng)飽腹感，而堅(jiān)果雖然熱量較高，但含有健康的不飽和脂肪酸和纖維，可以提供持久的能量并幫助控制食欲。

在減肥過程中，選擇低糖或無糖酸奶，并適量搭配如杏仁、核桃和腰果等堅(jiān)果，可以在不增加過多熱量的同時(shí)，提供必要的營(yíng)養(yǎng)和飽腹感。這些食物在醫(yī)生指導(dǎo)下適量攝入，可以作為健康減肥飲食的一部分。

在選擇酸奶和堅(jiān)果作為減肥食品時(shí)，應(yīng)注意控制總熱量攝入，并結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到更好的減肥效果。

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