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一般情況下，懷孕可以練瑜伽，瑜伽對(duì)于孕婦的身心健康、身體柔韌度以及自然分娩有一定的益處，但是要注意在專(zhuān)業(yè)老師的指導(dǎo)下練瑜伽。

懷孕時(shí)可以練專(zhuān)門(mén)用于孕婦鍛煉身體的瑜伽，這種瑜伽對(duì)孕婦有好處，可以增加孕婦身體的柔韌度，改善孕婦身體不舒服的癥狀。另外，它也可以增加盆底肌的彈性，有利于自然分娩。懷孕練瑜伽應(yīng)該和平常練瑜伽不一樣，動(dòng)作難度不能太高，力度不能太大。懷孕前3個(gè)月和后3個(gè)月練瑜伽時(shí)要提高警惕，特別是懷孕前3個(gè)月胚胎不穩(wěn)定，如果過(guò)度進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練可能會(huì)造成流產(chǎn)，所以懷孕前3個(gè)月進(jìn)行呼吸訓(xùn)練即可。懷孕后3個(gè)月，可以練一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，還可以配合動(dòng)作進(jìn)行瑜伽呼吸訓(xùn)練，可以使孕婦在分娩時(shí)通過(guò)瑜伽呼吸的方法來(lái)減輕子宮收縮時(shí)的疼痛。

不管是處于懷孕的哪個(gè)階段，做任何瑜伽動(dòng)作都需要根據(jù)自身懷孕的情況來(lái)定，需要接受專(zhuān)業(yè)瑜伽老師的指導(dǎo)。

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