鱈魚肝油是從鱈魚肝臟中提取的天然油脂，富含維生素A、維生素D和Omega-3脂肪酸（DHA、EPA），主要作用包括支持骨骼健康、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)大腦和視力發(fā)育、調(diào)節(jié)血脂及抗炎。

維生素A：維持視網(wǎng)膜健康，改善暗視力，支持皮膚黏膜屏障功能，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。 1.維生素D：促進(jìn)鈣磷吸收，維持骨骼和牙齒強(qiáng)度，調(diào)節(jié)免疫功能。 2.Omega-3脂肪酸：包含DHA和EPA，是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要成分，同時(shí)調(diào)節(jié)膽固醇和甘油三酯水平，減少心血管疾病

風(fēng)險(xiǎn)。3.骨骼與牙齒健康1.

維生素D與鈣協(xié)同作用，預(yù)防兒童佝僂病

、成人骨軟化癥及老年人骨質(zhì)疏松

。

增強(qiáng)免疫力2.

維生素A保護(hù)黏膜完整性（如呼吸道、消化道），減少病原體入侵；維生素D調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞活性，降低過(guò)敏和自身免疫疾病風(fēng)險(xiǎn)。

大腦與視力

保護(hù)3.

DHA是大腦灰質(zhì)和視網(wǎng)膜的主要成分，孕期或兒童補(bǔ)充可促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育；維生素A預(yù)防夜盲癥和干眼癥

。

心血管健康4.

EPA幫助降低血液黏稠度，抑制血栓形成；Omega-3可調(diào)節(jié)血脂代謝，減少動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。

抗炎與皮膚健康5.

Omega-3減輕慢性炎癥（如關(guān)節(jié)炎

），維生素A促進(jìn)皮膚修復(fù)，改善干燥、痤瘡

等問(wèn)題。

避免過(guò)量1.

維生素A和D為脂溶性，長(zhǎng)期過(guò)量可能引發(fā)中毒

（如頭痛、肝損傷）。需按推薦劑量服用，成人每日維生素A不超過(guò)3000μg，維生素D不超過(guò)100μg。

適用人群2.

兒童、孕婦、老年人及飲食不均衡者可針對(duì)性補(bǔ)充，但需遵醫(yī)囑；海鮮過(guò)敏者慎用。

食物與藥物相互作用3.

避免與抗凝血藥物（如華法林）同服，以免增加出血風(fēng)險(xiǎn)；高鈣飲食者需注意維生素D的疊加效應(yīng)。

鱈魚肝油的功效源于其天然營(yíng)養(yǎng)成分的組合，但并非“萬(wàn)能補(bǔ)品”。合理補(bǔ)充需結(jié)合個(gè)體需求，優(yōu)先通過(guò)均衡飲食（如深海魚、乳制品）獲取營(yíng)養(yǎng)，必要時(shí)選擇合格產(chǎn)品并控制劑量。

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