7至12歲兒童營(yíng)養(yǎng)餐一般可以選擇牛奶、冬瓜湯、瘦豬肉、魚肉、牛肉等，需要合理的飲食，能促進(jìn)身體的營(yíng)養(yǎng)吸收。

1、牛奶

里面的蛋白質(zhì)以及鈣物質(zhì)含量豐富，在吃了之后可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育和增長(zhǎng)。

2、冬瓜湯

可以起到利尿的作用，里面也具有微量元素，在吃了之后可以增強(qiáng)體質(zhì)。

3、瘦豬肉

里面的氨基酸以及蛋白質(zhì)含量豐富，在吃了之后可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以幫助體質(zhì)虛弱癥狀改善。

4、魚肉

肉質(zhì)比較鮮嫩，容易被機(jī)體消化以及吸收，在發(fā)育的階段吃魚肉還可以達(dá)到補(bǔ)充鈣質(zhì)的作用。

5、牛肉

是一種低脂肪的食物，里面的蛋白質(zhì)含量比較豐富，可以達(dá)到滋補(bǔ)身體的作用，還可以避免營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀發(fā)生。

在成長(zhǎng)的過程中需要合理的飲食，可以選擇南瓜粥、小米粥等，能減少一些不良反應(yīng)。

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