人人都想要永遠(yuǎn)保持年輕，但是身體的衰老卻是藏不住的。隨著年齡的增加，人的外貌以及器官功能都會(huì)出現(xiàn)變化，例如有皺紋出現(xiàn)、頭發(fā)變白等情況。內(nèi)部器官功能則會(huì)慢慢下降，出現(xiàn)消化能力降低等問題。當(dāng)然，人體從年輕到衰老是一個(gè)緩慢的過程，需要一定的時(shí)間。但是，人到中年，身體的衰老速度就會(huì)加快，只要留心觀察，就可以看出一些變化來。

男人過了30歲，身體機(jī)能開始衰退，一旦出現(xiàn)6種情況，一定要重視

1、失眠

30歲的男人如果不按時(shí)、定量進(jìn)餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應(yīng)有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，這樣才可使精力充沛。

2、地中海危機(jī)

脫發(fā)這事雖然不算大毛病，但是拖著個(gè)頭發(fā)稀少的地中海式男友上街，終歸有損你如花的青春形象，人家還以為你傍大款呢!據(jù)調(diào)查，在30歲男人中，70%以上人不知何故;10%的人認(rèn)為是油脂分泌過多;10%的人認(rèn)為是遺傳;10%的人認(rèn)為是累的。

3、心臟功能

男子30歲以后心臟在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的調(diào)節(jié)能力越來越低。一個(gè)20歲的小伙子運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘心率最快可達(dá)200次，30歲時(shí)減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動(dòng)次數(shù)減少10次。

4、肺

從30歲開始，男性的肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅(jiān)持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%-70%，僅僅是20%左右。

5、聽力下降

提示：內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會(huì)出現(xiàn)聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時(shí)可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。

6、性沖動(dòng)減少

30歲之后的男性出現(xiàn)性能力下降的情況，出現(xiàn)這種情況可能由于心理方面和生理方面的原因造成的，心理方面包括審美疲勞、精神壓力過大等。而生理方面主要是由于雄激素的水平下降、血液循環(huán)不暢等，這些原因都會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)勃起功能障礙。

生活中如何做好預(yù)防工作？

1、每天睡8-10個(gè)小時(shí)

20歲熬熬夜可以，30歲就不能了，你需要每天保證8-9小時(shí)規(guī)律睡眠，最好還能有1小時(shí)的午睡，過了30歲，男人的睪酮水平開始逐年下降，一定要睡眠充足，確保身體合成足量的睪酮，才能把歲月帶來的影響減少到最低。

2、保持運(yùn)動(dòng)

如果你以前一周運(yùn)動(dòng)1-3次，那么現(xiàn)在就要運(yùn)動(dòng)3-5次了，訓(xùn)練強(qiáng)度要提高，增加肌肉量、越多越好，日?；顒?dòng)量也要提高，平均每天要走5000步以上的步數(shù)。

中年之后的男人易發(fā)福，主要是代謝下降造成的，運(yùn)動(dòng)一方面可以幫助你消耗過剩的熱量，還可以增加肌肉量從而提高身體對熱量的消耗，另外，運(yùn)動(dòng)對維持骨骼健康也有重要作用，每日要2-3小時(shí)的站立或步行才能防止尿鈣流失。

3、健康飲食，減少應(yīng)酬

由于事業(yè)上發(fā)展的需要，不少男性都整日忙于應(yīng)酬。首先應(yīng)酬就要難免在外面吃飯，飯店里的飯為了保證每粒都要增加很多調(diào)料，這些調(diào)料對身體健康是有影響的，另外喝酒也會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)各種各樣的身體問題。甚至?xí)鼓行猿霈F(xiàn)陽wei、早xie等X功能障礙。所以健康飲食、減少應(yīng)酬是提高X能力的關(guān)鍵。

PS：好了，今天的文章就分享到這里了，感謝大家的欣賞，對此大家有什么需要補(bǔ)充的嗎？歡迎下方評論交流！返回搜狐，查看更多