時間: 2018-09-30 11:28  來源: 環(huán)球網(wǎng)   編輯:希文

很多人平常都感覺自我身體狀況良好，但是實際上卻非常脆弱，只要有一點點壓力就能夠讓健康狀態(tài)直線下滑。這其實是身體機能衰退的正常表現(xiàn)。針對此問題，法國《費加羅報》進行深入解析

　　很多人平常都感覺自我身體狀況良好，但是實際上卻非常脆弱，只要有一點點壓力就能夠讓健康狀態(tài)直線下滑。這其實是身體機能衰退的正常表現(xiàn)。針對此問題，法國《費加羅報》進行深入解析，下面我們就一起來看看。

　　專家稱，人體機能在25到30歲之間開始退化，以至老年時稍有不慎便會遭疾病侵襲，因此健康問題應(yīng)盡早被重視。保持健康是人類需要研究一生的課題，此前醫(yī)生早已提出許多建議：不吸煙、不酗酒、膳食營養(yǎng)均衡、掌握身體數(shù)據(jù)、定期體檢……除此之外，《費加羅報》提出兩個應(yīng)被優(yōu)先考慮的方案：拋棄久坐不動的生活方式并堅持定期鍛煉。

　　堅持每周5天、每次30分鐘的中等強度鍛煉(持續(xù)步行、汽車、游泳等)，可降低患心肌梗塞、中風、糖尿病、結(jié)腸癌、乳腺癌及阿茲海默癥等疾病的風險。運動不僅可預(yù)防慢性疾病，還具有抗炎作用。

　　但值得注意的是，想取得成果，就必須規(guī)律地鍛煉。騎車兩小時不能彌補整個星期的懶惰。人們坐在電視機或電腦屏幕前的時間不斷延長，卻不知久坐不動已成健康的一大威脅。

　　因此專家認為，相比于身體數(shù)據(jù)，我們應(yīng)該更重視運動能力。心臟學專家稱，無論年齡大小，我們都應(yīng)當能夠一口氣爬上四樓后還能不費力地說話，否則就說明我們的身體有潛在患病風險，或者更確切地說是缺乏鍛煉。

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