人的五臟六腑都有不同的功能，只有保持正確習慣讓這些器官功能提高，健康才有保障。但越來越多的人腎臟功能降低，出現病變后會有腰酸背痛、排尿異常、消化能力降低等情況。

只有掌握妙招來養(yǎng)護身體，才能讓腎臟一天比一天健康，否則等到病變出現再來調養(yǎng)，想要恢復難度很大。

養(yǎng)護腎臟要注意什么呢？

1、科學飲水

掌握科學的飲水方法，充分滿足需求，會發(fā)現腎臟越來越健康。有的人在飲水這方面存在誤區(qū)，認為只有口渴才能喝水，是身體缺水的表現。

卻不知道不同時間段都可以適量飲水，等到明顯口渴已經水分缺乏，代謝速度緩慢，會讓有害物質累積而影響腎臟健康，當然，也并非飲水量越多越好，如果過量飲水，可能會細胞水中毒，腎臟代謝壓力增大。

2、健康飲食

選對食物提供營養(yǎng)物質是養(yǎng)護腎臟的方法，越來越多的人病從口入，原因是在飲食這方面犯錯誤，沒有選擇適合的食物，經常性暴飲暴食。

加上部分食物本身含有的成分對腎臟有傷害，獲取量多，該器官功能降低，有這方面影響的食物包括高鹽食物、高嘌呤食物、高糖食物等。如果可以掌握正確的飲食方法，自然越吃越健康。

3、加強鍛煉

要讓腎臟功能增強，關鍵是加強鍛煉。運動收獲的好處頗多，可以讓多個器官功能提高，包括肺部、腎臟、心臟等。

有的人持續(xù)久坐，代謝和循環(huán)無法保持良好。腎臟也需要有足夠的血液，營養(yǎng)物質提供才能功能發(fā)揮，而在缺乏鍛煉后逐漸發(fā)胖，加上內分泌改變，代謝緩慢的情況下有害物質累積，同樣不利于腎臟的保養(yǎng)，應該積極投入到運動中來。

4、規(guī)律作息

在提高腎臟功能時要有足夠的休息時間，很多人因為個人作息不正確而早睡睡不著，還有的人工作繁忙沒能早點入睡，受到影響腎臟會處于高負荷的狀態(tài)。

多個器官白天已經繁忙工作，夜間應該早點入睡，通過這種方式可以養(yǎng)足精神，提高抵抗力，同時讓器官得到休息。若持續(xù)熬夜，腎臟會不堪重負。

5、滴酒不沾

要讓腎臟更加健康，需堅持做到滴酒不沾。很多人長時間大量喝酒，卻不知道酒精獲取過多對腎臟保養(yǎng)不利，會加速腎臟周圍血管病變，很多人血壓高，身體的循環(huán)受阻正是這種原因。如果可以做到不喝酒，堅持下來不僅肝臟保養(yǎng)得好，心臟減少刺激，腎臟也可以越來越健康。

6、及時排尿

在保養(yǎng)腎臟時應該養(yǎng)成規(guī)律良好的排尿習慣，因為腎臟是生成尿液，排泄尿液的器官，有其發(fā)揮作用，多余的水分，產生的代謝廢物才會排泄出來，因此良好的排尿習慣對其功能增強有利。

有的人經常憋尿，憋尿頻率高，時間太長不僅傷害的是膀胱，還會對腎臟，前列腺等器官帶來影響。想要讓其越來越健康，還需有尿意及時上廁所。#健康科普在路上#

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