冬季減脂餐指南：健康美味兩不誤
最近開(kāi)始健身減脂，除了每周的健身課和適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，飲食上也做了調(diào)整，盡量少油少鹽。今天就來(lái)分享一下我在減脂期間的一日三餐，希望大家也能找到適合自己的健康飲食方案。
早餐?
早上一般是一個(gè)完整的雞蛋加上三個(gè)雞蛋白，蛋白質(zhì)滿(mǎn)滿(mǎn)。再加上500克燕麥配上200毫升脫脂牛奶或者純牛奶，營(yíng)養(yǎng)豐富。蔬菜可以隨意搭配，我喜歡加點(diǎn)生菜或者番茄。
午餐?
午餐一般會(huì)吃一個(gè)完整的雞蛋和一個(gè)雞蛋白，再加上100克肉類(lèi)（牛肉、雞胸肉、蝦等），蔬菜也是隨意搭配。這個(gè)搭配既保證了蛋白質(zhì)的攝入，又不會(huì)讓午餐過(guò)于油膩。
晚餐?
晚餐我會(huì)吃100克肉類(lèi)和蔬菜，再加上一碗熱乎乎的刮油湯。冬天喝一碗熱湯真的很暖心暖胃。湯的材料圖上都有，大家可以根據(jù)自己的口味調(diào)整。
小貼士
減脂期間也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不要一味追求低熱量而忽略了其他營(yíng)養(yǎng)素的攝入。希望大家都能在減脂的同時(shí)，也能享受到美食帶來(lái)的快樂(lè)！加油！

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