隨著社會的不斷發(fā)展，人們的生活水平不斷提高，飲食生活不斷改善，人們對于飲食生活的要求越來越高。人們開始卻越來越偏于尋找最健康的生活方式，減肥的辦法多種多樣，可供人們選擇的也多種多樣。人們可以通過食療的辦法來選擇減肥，可以通過食用減肥餐的辦法來減肥。

一、冬季減肥餐食譜推薦

1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯*火腿*沙拉醬

2、中餐一碗飯*菜(蔬菜種類為主、少量牛肉)

3、晚餐不要超過7點(diǎn)，7點(diǎn)之后不要再進(jìn)食。晚餐中餐差不多,但只吃七到八分飽即可、盡量以蔬菜+水果為主。

4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁*水*二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)

5、配合適度運(yùn)動(運(yùn)動時(shí)間為30分鐘以上)

二、優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法

1、起床后兩杯水

2、早餐蔬菜汁200cc

3、中餐優(yōu)酪乳500克

4、晚餐蔬菜汁200cc

5、就寢前1-2杯水

其他方式：

(1)午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳500克

(2)晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc;午餐優(yōu)酪乳500克;晚餐適量

(3)早晚餐優(yōu)酪乳早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)☆通常實(shí)施3-7天即可恢復(fù)正常飲食

三、蘋果餐

1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

2、蘋果:從中午12:00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食☆蘋果餐吃一天就夠了

早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)

中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)

晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類☆通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

四、蜂蜜減肥法

1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2、第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝)

3、第四天:只喝蜂蜜

4、第五六天:正常飲食☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

五、中藥飲貼減肥法

1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。

2、以六碗水煮開后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。

3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用?！罘么藙r(shí)，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時(shí)禁食/等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。

無可置疑，冬季減肥餐對于身體的影響確實(shí)有著很大的影響作用，這不僅保證了人們可以正常進(jìn)行減肥，同時(shí)也不影響人們在冬季的能量攝取，也能保持著正常的生活需求。食用冬季減肥餐，也會對人們的生活有著質(zhì)與量的影響，人們可以從中獲得了健康的方式，也可以從其中得到了健康的身體。

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